Combien dois-je peser ?

De nombreuses personnes sont curieuses de connaître la réponse à la question suivante : « Combien dois-je poser ? » Cependant, étant donné que diverses influences jouent un rôle, il n’existe pas de poids idéal pour tout le monde.

L’âge, le rapport muscle-graisse, la taille, le sexe (femme ou homme) et la répartition des graisses corporelles, ou forme du corps, en font partie.

L’excès de poids peut augmenter le risque de divers problèmes de santé, notamment l’obésité, le diabète de type 2, l’hypertension artérielle et les maladies cardiovasculaires. Par exemple, combien dois-je peser si je mesure 1m70 ? Certains diront 70kg pour 1m70 c’est une bonne valeur, d’autres affirmeront que c’est du surpoids…

Les personnes en surpoids ne souffrent pas toutes de problèmes de santé. Cependant, même si ces kilos en trop n’affectent pas la santé d’une personne pour le moment, les experts pensent qu’un manque de gestion peut entraîner des complications à l’avenir.

Indice de masse corporelle

L’indice de masse corporelle (IMC) est un outil standard pour déterminer si le poids d’une personne est sain. Il s’agit d’une échelle qui compare le poids d’une personne à sa taille.

Une personne dont l’IMC est inférieur à 18,5 est considérée comme présentant une insuffisance pondérale (maigreur) :

  • Un IMC compris entre 18,5 et 24,9 est considéré comme optimal.
  • Le surpoids est décrit comme un IMC de 25 à 29,9.
  • L’obésité est décrite comme un IMC de 30 ou plus.

Quel poids pour quelle taille

Les tableaux d’IMC sont utilisés dans la carte de poids et de taille suivante pour calculer le poids d’une personne par rapport à sa taille.

Quel est exactement le problème avec l’IMC ?

L’IMC est une mesure simple. Bien qu’il tienne compte de la taille, il ne tient pas compte d’éléments tels que :

  • les mesures de la taille ou des hanches
  • la proportion ou la répartition de la graisse par rapport à la masse musculaire

Ceux-ci peuvent également avoir un effet négatif sur le bien-être d’une personne.

Les athlètes de haut niveau, par exemple, sont généralement en grande forme et ont un faible pourcentage de graisse corporelle. Ils peuvent avoir un IMC élevé en raison de leur densité corporelle accrue, mais cela ne signifie pas qu’ils sont obèses.

L’IMC peut également fournir une indication approximative de la stabilité du poids d’une personne, et il peut être utilisé pour suivre les tendances dans les études démographiques.

Toutefois, il ne doit pas être considéré comme le seul critère permettant de déterminer si le poids d’une personne est sûr ou non. Par exemple, la formule de Broca indique qu’il est idéal de peser 70kg pour une personne de 1m70 alors que tous les autres formules indiquent un léger surpoids.

Pour en savoir plus sur le sujet, découvrez les notions de masse grasse et masse maigre.

Rapport entre taille et hanche

Le rapport taille-hanches mesure la hauteur de la taille d’une personne par rapport à la taille de ses hanches.

D’après les recherches, les personnes ayant plus de graisse corporelle autour de la taille sont plus susceptibles de développer des maladies cardiovasculaires et du diabète.

Plus le risque est grand, plus le tour de taille par rapport aux hanches est élevé.

Par conséquent, le rapport taille-hanches est une mesure précieuse pour déterminer si le poids et la taille d’une personne sont sans danger.

Mesurez le rapport taille/hanche

  • Prenez la mesure dans la région la plus étroite de l’abdomen, qui se trouve normalement juste au-dessus du nombril.
  • Soustrayez ce chiffre de la circonférence de votre hanche à son point le plus large.

Qu’est-ce que cela implique ?

Étant donné que les hommes et les femmes ont des tailles corporelles différentes, l’impact de ce ratio sur l’incidence des maladies cardiovasculaires est différent.

Pour un homme :

  • Un score inférieur à 0,9 indique un faible risque de maladie cardiovasculaire.
  • Le danger est léger entre 0,9 et 0,99.
  • À 1,0 ou plus, le risque est important.

Pour une femme :

  • Le danger est minime si la valeur est inférieure à 0,8.
  • La probabilité est légère entre 0,8 et 0,89.
  • À une valeur de 0,9 ou plus, la probabilité est élevée

Ces chiffres peuvent toutefois différer selon la source et la communauté à laquelle ils s’appliquent. Cela pourrait être un indicateur plus précis des crises cardiaques et autres risques pour la santé que l’IMC, qui ne tient pas compte de la répartition des graisses.