Le but ultime du yoga est de nous calmer, de rétablir notre équilibre, d’éteindre cet esprit qui va toujours à cent à l’heure. Le yoga est une méditation en mouvement.

Voici 10 conseils pour celles et ceux qui veulent commencer à pratiquer le yoga.

Débutez le Yoga en studio plutôt qu’à la maison

Si vous voulez débuter le yoga, mon premier conseil est, si possible, de commencer dans un studio de yoga plutôt qu’à la maison : l’énergie que vous respirez dans un cours de yoga est trop bonne et il est important que vous l’enseigniez si vous ne faites pas bien les positions parce que se blesser, surtout dans le dos, est un moment.

Commencez par le Vinyasa yoga ou le Power Yoga si…

Si vous êtes des personnes dynamiques, je vous suggère de commencer par le Vinyasa Yoga ou le Power Yoga : les séquences sont toujours différentes et très dynamiques. Vous travaillerez beaucoup sur le plan physique, mais vous apprendrez à respirer, ce qui n’est pas négligeable puisque nous vivons en apnée. Lentement, lorsque vous entrerez dans l’ambiance yogique, vous apprendrez à apprécier des cours de yoga encore plus lents comme le Hatha yoga.

Le yoga est le passeport que prends le corps pour franchir les frontières de l’esprit

Davina Delor


Commencez par le Hatha Yoga si…

Si vous voulez débuter le yoga et si vous n’êtes pas super sportif (ou sportives) et que vous souhaitez vous tonifier et vous détendre, je vous recommande de commencer par le Hatha yoga : les positions sont maintenues plus longtemps afin que vous puissiez bien les apprendre. Après un certain temps, vous pouvez essayer de faire des leçons plus dynamiques comme le Vinyasa Yoga.

Essayez le Ashtanga Yoga si…

Si vous voulez une pratique très intense et que vous avez besoin de discipline parce que vous avez toujours la tête à vos affaires, alors essayez l’Ashtanga Yoga : il y a une séquence fixe qui, dans un premier temps, sera guidée et qui, par la suite, vous permettra de pratiquer par vous-même en allant à votre propre rythme. Ashtangha est gentille et résistante, mais elle permet vraiment d’éteindre son cerveau puisque l’on doit se concentrer sur la séquence.

Essayez une fois dans votre vie le Yin Yoga

Essayez au moins un cours de Yin Yoga. Il est parfois rare d’en trouver, mais ce sont les plus difficiles ! Difficile car les positions sont maintenues jusqu’à 5 minutes et souvent ce sont des positions qui travaillent sur les hanches, un des endroits où nous stockons toutes nos émotions. Et donc, il peut arriver qu’au milieu de la pratique, entre une respiration et une autre, des souvenirs et des larmes surgissent sans que vous en compreniez la raison. Vous vous sentirez plus léger que jamais, à l’intérieur comme à l’extérieur.

Découvrez les différents style de Yoga

Il existe de nombreux autres styles de yoga (Rocket, Dharma, Bikram, Iyengar, etc.) et je vous invite à les essayer tous si vous en avez l’occasion, mais ce qui est le plus important à mon avis, c’est le professeur. Si vous voulez débuter le yoga, suivez la personne qui vous transmet quelque chose, qui vous fait entrer en contact avec vous-même pendant que vous pratiquez.

Découvrez différents professeurs

Essayez différentes études de yoga jusqu’à ce que vous trouviez le professeur qui vous fait faire ce « clic » : le passage du yoga comme exercice au yoga comme outil de croissance personnelle.

Ayez une approche à la fois sportive et spirituelle

Ne vivez pas cela comme si vous alliez à un cours de gym. Soyez respectueux de ceux qui pratiquent avec le cœur et l’esprit avant avec le corps : ne parlez pas pendant un cours, ne vous plaignez pas si vous ne pouvez pas faire une position et pensez à vous sans regarder votre voisin qui pratique peut-être depuis des années et qui est « meilleur » que vous. Dans le yoga, il n’y a pas de « bon » ou de « moins bon », au contraire, qui est « bon » est celui qui peut sentir un changement en lui-même pendant la pratique, et non celui qui peut faire la verticale comme si de rien n’était.

Faites-vous conseiller par un proche

Laissez-vous conseiller par un(e) ami(e) qui pratique depuis longtemps et qui vous dira à quel point le yoga est bon et combien il a changé et non pas combien il est compliqué de faire telle ou telle position.

Ne pas se faire une idée définitive après la première leçon

Ne vous découragez pas si la première leçon est trop fatigante ou trop « ennuyeuse ». Essayez encore ! Sortez de votre zone de confort !