Vous avez fréquemment des problèmes de sommeil ? Vous êtes fréquemment épuisé pendant la journée, bien que vous ayez dormi au moins sept heures la nuit précédente ? Vous avez une capacité diminuée ou altérée à accomplir les activités habituelles de la journée ?

Les troubles du sommeil empêchent un sommeil réparateur et qui, de ce fait, peuvent induire une somnolence et d’autres symptômes pendant la journée.

Quels sont les types de problèmes liés au sommeil ?

L’insomnie

Le problème de sommeil le plus courant est l’insomnie. Elle se produit lorsque vous avez des difficultés à vous endormir ou à rester endormi malgré la possibilité de dormir pendant toute une nuit.

L’insomnie est une difficulté régulière à dormir qui entraîne une altération de la journée malgré des possibilités de sommeil appropriées.

L’apnée du sommeil

Le syndrome d’apnée obstructive du sommeil est une maladie du sommeil courante caractérisée par une obstruction complète ou partielle des voies respiratoires, induite par l’affaissement du pharynx pendant le sommeil, qui se traduit par :

  • ronflements forts
  • étouffements
  • réveils fréquents
  • sommeil interrompu
  • somnolence diurne excessive

Lorsque les voies respiratoires sont obstruées, le flux d’air inspiratoire peut être soit diminué, soit absent.

ronflement

Le syndrome des jambes sans repos

Le syndrome des jambes sans repos, ou SJSR, est une maladie neurologique caractérisée par des sensations inconfortables dans les jambes et une tendance involontaire à bouger au repos pour tenter d’atténuer ces sensations.

Les symptômes du SJSR sont souvent décrits comme une sensation de brûlure, de reptation ou de tiraillement, ou comme des insectes rampant dans les jambes.

Ces sensations sont généralement ressenties dans le mollet, mais elles peuvent survenir n’importe où, de la cuisse à la cheville. Une seule jambe ou les deux peuvent être touchées. Certaines personnes peuvent ressentir les sensations dans les bras.

Lorsque les sensations du SJSR apparaissent, il y a une envie irrésistible de bouger le membre affecté. Des mouvements fréquents soulagent temporairement la douleur du membre.

La narcolepsie

La narcolepsie est une affection neurologique caractérisée par une somnolence diurne excessive et d’autres symptômes :

  • cataplexie
  • hallucinations vives et oniriques
  • sommeil nocturne interrompu

En général, les symptômes se développent sur plusieurs mois et persistent toute la vie.

Quelles peuvent être les causes d’une mauvaise qualité de sommeil ?

Plusieurs facteurs peuvent entraîner des difficultés à dormir.

Tous les troubles du sommeil perturbent ou amplifient le cycle régulier de sommeil et d’éveil de l’organisme pendant la journée, quelle que soit la raison sous-jacente :

  • Asthme
  • Dépression et troubles anxieux
  • Alcool
  • Travail de nuit
  • Génétique
  • Médicament
  • Vieillissement

Quels sont les traitements pour les troubles du sommeil ?

Les traitements suivants sont conseillés par les professionnels de la santé :

Certains médecins spécialistes du sommeil proposent une thérapie cognitivo-comportementale pour vous conseiller.

Ce type de traitement vous aide à « reconnaître, remettre en question et modifier les idées stressantes » qui vous empêchent de dormir.

  • Médicaments et compléments alimentaires
  • Maintenir une bonne hygiène du sommeil, comme un horaire de sommeil régulier
  • Faites de l’exercice régulièrement
  • Réduisez le bruit
  • Tamisez les lumières
  • Maintenez une température agréable

Votre médecin traitant vous proposera des thérapies en fonction de votre état spécifique et pourra inclure les médicaments et compléments suivants :

  • Les aides au sommeil (exemple : mélatonine, zaleplon, …) peuvent parfois être bénéfiques pour l’insomnie
  • La gabapentine ou la prégabaline peuvent être utilisées pour traiter le syndrome des jambes sans repos
  • La narcolepsie peut être traitée par divers stimulants et médicaments qui augmentent la vigilance