Le footing, autre nom pour parler du jogging, transforme votre vie pour devenir un coureur. Cependant, vous ne réalisez peut-être pas à quel point elle en améliore chaque élément.

Voici 8 bienfaits du footing :

Bon pour la santé et la forme physique

L’exercice régulier et raisonnable de la course à pied améliore le système cardiovasculaire, le cœur et les muscles, réduit le taux de graisse dans le sang, diminue le risque d’obstruction des veines et aide le corps à minimiser les hormones de stress.

La course à pied est également l’une des techniques les plus efficaces pour améliorer votre forme physique et la force de votre système immunitaire. La course à pied ralentit également le processus de vieillissement en augmentant le flux d’oxygène, ce qui est particulièrement bénéfique lors des courses plus lentes. La course à pied contribue également à la formation des os et réduit le risque d’ostéoporose.

Soulager le stress

Pendant la course, les substances chimiques du stress diminuent. Même s’ils ne font qu’un simple footing de 20 à 30 minutes, tous les coureurs se sentent ainsi après une journée frustrante ou stressante.
Une petite course avant le petit-déjeuner peut vous aider à éviter de vous sentir irritable et stressé pour le reste de la journée.

Perdre du poids et maintenir un physique mince et svelte

La course à pied brûle plus de calories en moins de temps que presque tous les autres sports.

Améliorer votre intelligence

Comme les coureurs s’entraînent souvent en plein air, ils absorbent beaucoup d’oxygène. Tant que le coureur court à une vitesse lente, le corps et le cerveau reçoivent une véritable « douche d’oxygène ». La capacité de raisonnement s’en trouve améliorée. C’est lors d’une belle course détendue dans la nature que de nombreux coureurs trouvent leurs meilleures idées. Par conséquent, le footing vous rend « intelligent ».

Développer la communication

Vous avez le choix de courir seul comme un ermite ou en groupe. Rien de tel que de discuter avec des personnes partageant les mêmes idées pendant que vous courez.

La course à pied est un sport simple et peu coûteux

La course à pied est un sport simple à apprendre. La course à pied est inscrite dans nos gènes, c’est pourquoi toute personne en bonne santé et disposant de deux bonnes jambes peut s’y mettre tout de suite sans avoir besoin d’un entraînement préalable ou de séances de coaching fastidieuses. Il leur suffit de franchir la porte et de commencer à courir.

Pour commencer, une paire de chaussures de course pratiques suffira.

Pratiquer partout et tout le temps

On peut courir partout et tout le temps, que ce soit dans les montagnes, les vallées, les villes ou la campagne, à toute heure du jour ou de la nuit, en été ou en hiver, sous le soleil, le vent ou la pluie. Si le coureur le souhaite, il peut chercher un nouveau chemin de footing chaque jour. On s’ennuie donc jamais.
Comme on a besoin de peu d’équipement, on peut courir en voyage, par exemple. Qu’on soit en vacances ou en déplacement professionnel, cela ne fait aucune différence.

Favoriser les émotions positives

La course à pied augmente le niveau des « hormones du bonheur », comme les endorphines, et des « hormones du patron », comme la sérotonine, ce qui rend le coureur joyeux, sûr de lui et peut-être même performant par rapport aux autres.