Il existe des milliers de régimes différents parmi lesquels choisir. Certains sont destinés à la perte de poids, d’autres à l’augmentation du poids, à la réduction du cholestérol, à une vie longue et saine, et bien d’autres raisons encore.

Un régime est un ensemble d’instructions pour manger et boire qui spécifie le type et la quantité d’aliments à consommer afin de perdre du poids ou de maintenir un certain style de vie.

Le régime hyperprotéiné

La viande, le poisson, les produits laitiers, les haricots et les légumineuses, les œufs et les légumes relativement riches en protéines, comme les asperges et les épinards, peuvent tous faire partie d’un régime hyperprotéiné.

Les personnes qui suivent ce régime limitent généralement leur consommation de glucides, ce qui peut impliquer d’éviter :

  • les repas hautement transformés
  • le pain et les autres produits de boulangerie
  • le sucre
  • les pâtes blanches et le riz

Le régime Atkins est l’un des programmes de régime hyperprotéiné les plus connus. Une personne peut toutefois augmenter sa consommation de protéines par elle-même, en modifiant ou non sa consommation des autres groupes d’aliments.

Le régime dissocié

L’approche Antoine, du nom de son fondateur, la méthode Shelton, et la méthode Montignac sont les trois voies uniques du régime dissocié.

Ce régime fonctionne sur la notion fondamentale de « dissociation » ou de séparation des aliments. En effet, cette méthode estime que le fait de manger chaque élément, ou famille d’aliments,  indépendamment ne fait pas prendre de poids.

En revanche, cette méthode vous impose de vous peser dès que vous associez l’alimentation à la cuisine.

Le régime hypocalorique

Un régime hypocalorique est un plan alimentaire systématique qui limite la consommation calorique quotidienne, généralement dans le but de perdre du poids. Un régime hypocalorique implique de manger entre 1 200 et 1 500 calories par jour, ce qui entraîne un déficit calorique qui peut contribuer à la réduction du poids.

Un régime hypocalorique peut être utile, mais il faut beaucoup de maîtrise de soi pour qu’il soit efficace et sûr.

Pour éviter de trop restreindre vos calories ou de vous priver de nutriments essentiels, vous devez demander conseil à un nutritionniste ou à un médecin qualifié.

Le régime végétarien

Le régime végétarien interdit la consommation de viande, de poisson et de volaille.

Le végétarisme est généralement pratiqué pour des raisons religieuses ou personnelles, ainsi que pour des raisons éthiques telles que les droits des animaux.

D’autres choisissent d’être végétariens pour des raisons environnementales, car l’élevage contribue au changement climatique, émet des gaz à effet de serre et consomme beaucoup d’eau, d’énergie et de ressources naturelles. Le végétarisme se présente sous diverses formes, chacune comportant son propre ensemble d’interdictions : régime lacto-ovo-végétarien, régime lacto-végétarien, régime ovo-végétarien, régime pescetarien, régime végétalien, régime flexitarien.

Le régime anticellulite

La cellulite est une affection de la peau dans laquelle des poches de graisse sous-jacentes génèrent des bosses et des fossettes. Elle affecte principalement les cuisses et les fesses.

La cellulite touche aussi bien les hommes que les femmes, mais les femmes y sont plus sujettes en raison de la répartition des muscles, du tissu conjonctif et de la graisse. Une idée fausse très répandue veut que la cellulite ne touche que les personnes cliniquement obèses. La cellulite touche les femmes de toutes formes et de toutes tailles, même les femmes minces.

Un régime pauvre en graisses contribue à la réduction de la couche de graisse sous la peau et à l’apparition de la cellulite. La rétention d’eau est favorisée par certains repas et boissons. Adoptez un régime nutritif, restez hydraté et limitez votre consommation de sel.

Le régime Détox

Les régimes de désintoxication sont principalement des thérapies nutritionnelles à court terme qui visent à débarrasser votre corps des toxines.

Un régime détox traditionnel comprend une période de jeûne suivie d’un régime rigoureux à base de fruits, de légumes, de jus de fruits et d’eau. Des herbes, des thés, des vitamines et des nettoyages du côlon ou des lavements sont parfois inclus dans une cure de désintoxication.

Le régime sans sel

Le sel de table est une source majeure de sodium. Bien que le sodium soit naturellement présent dans les aliments, une grande partie est ajoutée lors de la transformation et de la préparation.

Même si un plat n’a pas un goût salé, il peut contenir beaucoup de sodium. Les conserves, les produits transformés et les plats cuisinés peuvent contenir beaucoup de sel. En outre, le sel peut être présent dans une variété de produits de restauration rapide.

Le sodium régule l’équilibre des fluides dans notre corps et maintient le volume et la pression sanguins sous contrôle. Une alimentation trop salée peut faire monter la pression artérielle et favoriser la rétention d’eau, ce qui peut entraîner des œdèmes des jambes et des pieds et d’autres problèmes de santé.

Lorsqu’il s’agit de gérer le sel dans votre alimentation, l’objectif type est de consommer moins de 2 grammes par jour.

Pour tout savoir sur les régimes pour perdre du poids, nous vous conseillons non seulement notre catégorie « Maigrir & Nutrition » mais également suspenders.fr.