Se balader en forêt : quels bienfaits ?
Les forêts recèlent de nombreux bienfaits pour la santé physique et mentale.
D’innombrables études ont montré que les promenades en forêt sont bénéfiques pour le bien-être mental et physique. En ce qui concerne la santé mentale, ces promenades peuvent aider à soulager le stress et l’anxiété, à améliorer la santé mentale et à réduire le risque de dépression.
En ce qui concerne la santé physique, la promenade en forêt peut être bénéfique pour le système immunitaire, le cœur, la qualité de l’air et la santé physique.
La promenade en forêt peut également améliorer la concentration et la productivité, stimuler l’inventivité et la créativité et favoriser une meilleure connexion avec la nature.
Sommaire
Une amélioration de la santé mentale
Les promenades en forêt peuvent également aider à améliorer la santé mentale.
Cette activité saine permet :
- Augmenter la sérotonine – un neurotransmetteur responsable du bien-être et de l’humeur
- Réguler les hormones (la noradrénaline et la dopamine) liées à l’anxiété
Une réduction du risque de dépression
Les promenades en forêt peuvent également aider à réduire le risque de dépression.
Se promener régulièrement en forêt permettrait à certaines personnes de moins souffrir de dépression que ceux qui ne le faisaient pas.
Une baisse du stress et de l’anxiété
Les promenades en forêt ont été démontrées pour réduire le stress et l’anxiété.
Une étude a révélé que les participants qui ont passé deux heures dans un bois avaient des niveaux de stress inférieurs à ceux qui se promenaient dans un environnement urbain.
Une autre étude a révélé que les promenades en forêt réduisaient :
- les niveaux de cortisol
- l’hormone du stress
- l’anxiété et la dépression
Des bienfaits pour le système immunitaire
Les promenades en forêt peuvent également être bénéfiques pour le système immunitaire.
Une étude a révélé que les promenades en forêt augmentaient la concentration de l’immunoglobuline A, une protéine du système immunitaire qui aide à lutter contre les infections et les maladies.
Des bienfaits pour le cœur
Les promenades en forêt peuvent également être bénéfiques pour le cœur.
Une étude a révélé que les promenades en forêt réduisaient :
- la pression artérielle
- le rythme cardiaque
Cela peut aider à réduire le risque de maladies cardiovasculaires.
Une amélioration de la qualité de l’air
Les promenades en forêt peuvent également contribuer à améliorer la qualité de l’air.
Les arbres et les plantes absorbent les gaz à effet de serre, ce qui réduit les émissions de carbone et les particules nocives. De plus, les arbres peuvent produire de l’oxygène et réduire le taux d’ozone.
Des bienfaits pour la santé physique
Les promenades en forêt peuvent également être bénéfiques pour la santé physique.
Se balader dans la nature peuvent aider à améliorer le sommeil, ce qui peut aider à réduire le risque de maladies chroniques.
De plus, ces promenades peuvent également aider à réduire le risque de cancer et à améliorer le bien-être physique.
Une meilleure concentration et une plus grande productivité
Les promenades en forêt peuvent également aider à améliorer la concentration et la productivité.
Les personnes qui font des promenades en forêt sont mieux en mesure de se concentrer et d’être plus productives que celles qui ne le font pas.
Une augmentation de l’inventivité et de la créativité
Les promenades en forêt peuvent également stimuler l’inventivité et la créativité.
Les personnes qui se promènent en forêt sont plus susceptibles d’avoir des idées créatives et inventives, ce qui peut être bénéfique pour le travail et les études.
Biographie
https://www.sciencespo-lille.com/wp-content/uploads/2018/11/29_BENEFICES-DE-LA-NATURE-ET-DES-AMENAGEMENTS-VERTS.pdf
https://www.agriculture.gouv.fr/les-benefices-de-la-foret-pour-la-sante
https://www.inrae.fr/actualites/l-impact-positive-de-la-foret-sur-la-sante
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0169204620303083
https://www.cnrs.fr/les-sciences-pour-tous/profitez-de-la-nature-pour-votre-sante
Crédit photo : Unsplash