Le sauna et le hammam sont des traitements thermaux vieux de plusieurs siècles qui ont été chéris par leurs civilisations respectives : scandinaves et orientales. Ils ont également gagné en popularité dans le monde entier, le sauna apparaissant dans pratiquement tous les hôtels et salles de sport et devenant un terme familier pour tout type de salle de chaleur/vapeur.

Les deux thérapies ont leurs adeptes, mais que choisir : le hammam ou le sauna ? Laissez-nous vous expliquer.

Les bienfaits du hammam

Bien que le hammam utilise également la chaleur, il met davantage l’accent sur la vapeur, et bien sûr, le traitement inclut l’impact nettoyant remarquable de l’étape du massage.

Purifie la peau

Dans un hammam, vous vous trouvez dans un environnement chaud et vaporeux qui favorise la transpiration, mais on vous applique également sur le corps un savon à base d’olive qui pénètre et nettoie vos pores en profondeur. Ensuite, le cycle de nettoyage élimine les cellules mortes de la peau, révélant une peau fraîche et jeune.

Dynamise le corps

En raison du gommage et du massage rigoureux dans un hammam, le corps connaît une augmentation significative du flux sanguin, ce qui stimule les sens. Après votre hammam, vous vous sentirez complètement revitalisé.

Aide à soulager les tensions

En raison de la chaleur élevée et de la vapeur combinées au massage, peu de traitements vous laisseront aussi détendu qu’un hammam. Non seulement les tensions physiques seront soulagées, mais votre esprit sera également plus clair.

Les bienfaits du sauna

Un sauna traditionnel génère un air chaud et sec dont la température se situe généralement entre 70 et 100 degrés Celsius. Voici quelques-uns des avantages du sauna pour la santé :

Relaxation musculaire et soulagement de la douleur

La chaleur d’un sauna favorise la relaxation musculaire et atténue les tensions. L’augmentation du flux sanguin accélère le processus de guérison du corps. En outre, elle favorise la libération d’endorphines, qui ont un effet sédatif modeste, contribuant à la réduction de la douleur.

Élimination des toxines

La transpiration qui se produit dans un sauna n’est pas la sueur légère qui se produit pendant l’exercice ; c’est une sueur profonde qui aide à éliminer les polluants du corps, y compris les quantités toxiques de plomb, de cuivre et de mercure.

Renforcement du système immunitaire

De nombreuses études ont démontré que l’utilisation régulière du sauna aide à prévenir les rhumes et la grippe. De plus, il aide à dégager les voies respiratoires et les sinus.

Risques pour la santé du hammam et du sauna

L’utilisation modérée du sauna semble être sans danger pour la majorité des personnes. En revanche, une personne souffrant de problèmes cardiovasculaires devrait d’abord consulter un médecin.

Risques liés à l’hypertension artérielle

Il n’est pas recommandé d’alterner entre la chaleur d’un sauna et l’eau froide d’une piscine. Il a été démontré que cela augmente la pression artérielle.

L’utilisation du sauna peut également provoquer une baisse de la tension artérielle. Toute personne souffrant d’hypotension doit donc consulter son médecin pour s’assurer que l’utilisation du sauna est sans danger.

Les personnes qui viennent de subir une crise cardiaque devraient également consulter leur médecin en premier lieu.

Risque de déshydratation

La déshydratation peut survenir à la suite d’une perte de liquide par la transpiration. Les personnes souffrant de troubles médicaux spécifiques, tels que des maladies rénales, peuvent être plus sensibles à la déshydratation.

De plus, les températures élevées peuvent provoquer des vertiges et des nausées chez certaines personnes.