Il existe deux types de régimes alimentaires : sain et malsain. Un bon régime alimentaire vous aide à adopter un mode de vie plus sain, en vous permettant de rester actif et de manger des aliments bons pour vous, sans vous priver des nutriments essentiels. Tout autre régime peut promettre des résultats rapides en termes de perte de poids, mais attention : vous finirez par reprendre le poids perdu. Un régime hydrique n’est pas différent.

Qu’est-ce qu’un régime alimentaire à base d’eau ?


C’est l’une des tendances en matière de régime alimentaire, avec de nombreuses variations qui ont toutes une chose en commun : elles sont extrêmes. On ne mange pas et on ne boit que de l’eau. Certains régimes vous disent de boire de l’eau pendant quelques jours, mais vous pouvez y ajouter des fruits et des légumes lorsque vous avez commencé à perdre du poids. D’autres régimes vous permettent de manger des pommes avec votre eau.

Vous aurez tellement faim que vous reviendrez à vos habitudes alimentaires normales après avoir essayé cela et vous reprendrez le poids que vous avez perdu.

Quels sont les risques d’un régime alimentaire à base d’eau ?


Lorsque votre principalapport c’est l’eau, votre corps perd les nutriments essentiels dont il a besoin. Le résultat à court terme est que vous perdrez beaucoup de poids, dont la majeure partie sera de l’eau et non de la graisse.

Vous perdez plus de muscles que les personnes qui perdent du poids grâce à une réduction recommandée de 500 à 800 calories par jour par rapport à leur consommation normale.

Et un régime d’eau froide ?

Ce n’est pas vraiment un régime – il n’y a pas de restrictions sur ce que vous mangez, la seule règle c’est que l’eau doit être froide quand vous la buvez. Le corps brûle des calories supplémentaires en chauffant l’eau glacée jusqu’à la température normale du corps. Plus l’eau est froide, plus le nombre de calories brûlées est élevé. Boire beaucoup d’eau vous donne également l’impression d’être rassasié plus longtemps, ce qui vous rend moins enclin à trop manger. Et l’eau élimine les toxines qui s’accumulent dans le corps.

Les bienfaits de l’eau

Pour fonctionner correctement, toutes les cellules et tous les organes du corps ont besoin d’eau.

Voici quelques raisons pour lesquelles notre corps a besoin d’eau :

Elle lubrifie les articulations

Le cartilage, qui se trouve dans les articulations et les disques de la colonne vertébrale, contient environ 80 % d’eau. Une déshydratation à long terme peut réduire la capacité d’absorption des chocs des articulations, entraînant des douleurs articulaires.

Elle forme de la salive et du mucus

La salive nous aide à digérer notre nourriture et garde la bouche, le nez et les yeux humides. Cela permet d’éviter les frottements et les dommages. L’eau potable permet également de garder la bouche propre. Consommée à la place de boissons sucrées, elle peut également réduire la carie dentaire.

Elle fournit de l’oxygène dans tout le corps

Le sang est composé à plus de 90 % d’eau, et le sang transporte l’oxygène vers les différentes parties du corps.

Il stimule la santé et la beauté de la peau

En cas de déshydratation, la peau peut devenir plus vulnérable aux troubles cutanés et aux rides prématurées.

Elle protège le cerveau, la moelle épinière et d’autres tissus sensibles

La déshydratation peut affecter la structure et le fonctionnement du cerveau. Elle est également impliquée dans la production d’hormones et de neurotransmetteurs. Une déshydratation prolongée peut entraîner des problèmes de pensée et de raisonnement.

Elle régule la température du corps

L’eau qui est stockée dans les couches intermédiaires de la peau arrive à la surface de la peau sous forme de sueur lorsque le corps se réchauffe. En s’évaporant, elle refroidit le corps. Dans le sport.

Certains scientifiques ont suggéré que lorsqu’il y a trop peu d’eau dans le corps, le stockage de chaleur augmente et l’individu est moins capable de tolérer la contrainte thermique.

Avoir beaucoup d’eau dans le corps peut réduire la tension physique si un stress thermique se produit pendant l’exercice. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour étudier ces effets.

Le système digestif en dépend

L’intestin a besoin d’eau pour fonctionner correctement. La déshydratation peut entraîner des problèmes digestifs, de la constipation et un estomac trop acide. Cela augmente le risque de brûlures d’estomac et d’ulcères d’estomac.

Elle évacue les déchets de l’organisme

L’eau est nécessaire dans les processus de transpiration et d’élimination de l’urine et des matières fécales.

Elle aide à maintenir la pression artérielle

Un manque d’eau peut entraîner un épaississement du sang, ce qui augmente la pression sanguine.

Les voies respiratoires en ont besoin

Lorsqu’elles sont déshydratées, les voies respiratoires sont obstruées par le corps afin de minimiser la perte d’eau. Cela peut aggraver l’asthme et les allergies.

Elle rend les minéraux et les nutriments accessibles

Ceux-ci se dissolvent dans l’eau, ce qui leur permet d’atteindre différentes parties du corps.

Elle prévient les lésions rénales

Les reins régulent les fluides dans le corps. Un manque d’eau peut entraîner des calculs rénaux et d’autres problèmes.

Elle stimule les performances pendant l’exercice

La déshydratation pendant l’exercice peut entraver les performances.
Certains scientifiques ont proposé qu’une consommation accrue d’eau pourrait améliorer les performances lors d’une activité intense.

Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour confirmer cette hypothèse, mais une étude a montré que la déshydratation réduit les performances lors d’activités de plus de 30 minutes.

Perte de poids

L’eau peut également contribuer à la perte de poids, si elle est consommée à la place de jus sucrés et de sodas. « Précharger d’eau avant les repas peut aider à prévenir la suralimentation en créant un sentiment de plénitude.

Elle réduit le risque de gueule de bois

Lors des fêtes, de l’eau gazeuse non sucrée avec de la glace et du citron alternée avec des boissons alcoolisées peut aider à prévenir la surconsommation d’alcool.