Boire du thé le soir : bonne ou mauvaise idée ?

Est-il mauvais pour la santé de boire du thé tard dans la nuit ? Dans l’ensemble, boire du thé avant de se coucher ou pendant la nuit n’est pas une mauvaise idée. Certains thés contiennent des substances qui aident à se détendre et à mieux dormir. Cela varie en fonction du type de thé et de la quantité consommée.

Jetons un coup d’œil aux différents thés et à leurs effets et savoir s’ils sont copatibles avec une consommation le soir.

Est-ce mauvais pour l’endormissement de boire du thé tard le soir ?

Environ 30 % des personnes souffriraient d’insomnie sous une forme ou une autre, qu’il s’agisse d’une difficulté à s’endormir, de réveils fréquents pendant la nuit ou de l’incapacité à obtenir une quantité suffisante de sommeil réparateur de qualité.

Il est réconfortant de savoir qu’il existe des traitements naturels. Comme je l’ai découvert, le thé est l’un d’entre eux, ou du moins certains thés sont…

Toutes les variétés de thé contiennent de la caféine

La plante Camellia Sinensis est la source de tout le thé qui est légalement du thé. La caféine est une substance chimique naturellement présente dans le camellia Sinensis.

Généralement, ce n’est pas une bonne idée si vous voulez passer une bonne nuit de sommeil. C’est l’une des principales raisons pour lesquelles vous pourriez avoir des problèmes de sommeil. La réduction de la caféine avant le sommeil vous aidera toujours à avoir une meilleure nuit de sommeil.

Pourquoi la caféine n’est pas une bonne idée avant d’aller au lit

La caféine présente de nombreux avantages lorsqu’elle est utilisée avec modération. Ces dernières années, elle a été associée à la prévention du cancer.

La caféine, par exemple, aurait divers effets indésirables lorsqu’elle est utilisée en quantités excessives :

  • augmentation du rythme cardiaque
  • troubles gastro-intestinaux
  • nausées et les vomissements

La caféine est un stimulant aux propriétés psychotropes. Par conséquent, il améliore la capacité à rester éveillé, ainsi que l’attention, la concentration et les niveaux d’énergie en général. Et ce, jusqu’à ce que l’inévitable accident survienne.

Lorsque la caféine est consommée avant la nuit, elle peut provoquer des effets indésirables supplémentaires, notamment l’insomnie et l’agitation.

Cette remarque s’adresse généralement aux personnes qui boivent du café, car la teneur en caféine est plus élevée, mais elle peut également être utilisée pour les personnes qui boivent du thé.

Les différents types de thés et leurs effets avant l’endormissement

On distingue trois types de thés :

  • thé noir
  • thé blanc
  • thé vert

Aller se coucher en prenant une tasse de thé noir

Le thé contient l’une des quantités de caféine les plus élevées de tous les thés en raison de son processus d’oxydation amélioré.

Au moins 1 à 2 heures avant la nuit, vous devriez réduire ou cesser de boire du thé noir. Je voudrais absolument inclure le thé Matcha et le thé Yerba Mate dans cette liste. Ajoutez-les à votre liste de produits à éviter avant le coucher, car ils contiennent environ deux tiers de la caféine du café.

Aller se coucher en prenant une tasse de thé blanc

Le thé blanc est un thé à faible ou moyenne teneur en caféine qui présente une longue liste d’avantages pour la santé, notamment la réduction du risque de maladies cardiaques, une teneur élevée en antioxydants, une aide à la réduction du poids et peut-être la lutte contre le vieillissement de la peau.

Il ne semble pas que l’aide au sommeil fasse partie de la liste des avantages. Par conséquent, je conseillerais d’éviter ce produit également.

Aller se coucher en prenant une tasse de thé vert

Le thé vert est un aute type, avec une teneur en caféine plus faible que le Yerba mate et un peu plus élevée que le thé blanc et les tisanes. et avec un nombre important d’avantages dus à l’absence de traitement industriel après la récolte.

Le thé vert présente de nombreux avantages pour la santé lorsqu’il est consommé avant le coucher.

Le thé vert, qui contient de la L-théanine, un acide aminé aux caractéristiques diverses, peut vous aider si vous souffrez d’insomnie ou d’autres troubles du sommeil.

Une heure avant le coucher, ou mieux encore, deux heures avant le coucher, une tasse de thé vert peut aider à l’endormissement. L’effet bénéfique est discret mais réel.

 

 

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