Vocabulaire sur le sommeil

Découvrez tous les termes essentiels liés au sommeil et bien dormir, organisés par ordre alphabétique.

Mots commençant par A

Actimétrie : Technique utilisée pour mesurer les mouvements corporels afin d’évaluer les cycles de sommeil.
Agenda de sommeil : Planning ou journal permettant de suivre ses habitudes de sommeil.
Angor nocturne : Douleur thoracique ressentie pendant la nuit, souvent liée à des problèmes cardiaques.
Apnée : Pause temporaire de la respiration pendant le sommeil.
Apnée obstructive : Type d’apnée du sommeil causée par une obstruction des voies respiratoires supérieures.
Architecture du sommeil : Structure et organisation des différentes phases du sommeil tout au long de la nuit.
Arousals : Brèves interruptions ou éveils involontaires pendant le sommeil, souvent observés dans les études polysomnographiques.
Arousabilité : Capacité d’une personne à être éveillée facilement pendant le sommeil, influencée par la profondeur des différentes phases de sommeil.
Asthme nocturne : Symptômes d’asthme qui s’aggravent pendant la nuit, perturbant le sommeil.
Atonie musculaire : Perte de tonus musculaire, souvent observée pendant le sommeil paradoxal.
Anxiété nocturne : Sentiments d’anxiété ou de stress ressentis pendant la nuit, affectant la qualité du sommeil.

Mots commençant par B

Boulimie nocturne : Comportement alimentaire excessif durant la nuit, souvent lié à des troubles du sommeil.
Bruxisme : Grincement ou serrement des dents pendant le sommeil.
Bâillement : Réaction involontaire souvent associée à la fatigue et au besoin de sommeil.
Berceuse : Chanson ou mélodie utilisée pour aider à endormir, surtout chez les enfants.
Barbituriques : Médicaments utilisés dans le passé pour traiter l’insomnie ou induire le sommeil, aujourd’hui largement remplacés par d’autres substances.
Benzodiazépines : Classe de médicaments utilisés pour traiter les troubles du sommeil et réduire l’anxiété.
Blocage respiratoire : Phénomène parfois observé lors des apnées du sommeil, où la respiration s’interrompt temporairement.

Mots commençant par C

Cataplexie : Perte soudaine du tonus musculaire déclenchée par des émotions fortes, souvent associée à la narcolepsie.
Cauchemars : Rêves effrayants qui perturbent le sommeil et peuvent provoquer des réveils.
CPAP (PPNC – Pression Positive Continue) : Appareil utilisé pour traiter l’apnée du sommeil en maintenant les voies respiratoires ouvertes.
Chronotype : Préférence individuelle pour les périodes d’activité et de repos au cours de la journée.
Cycle circadien : Rythme biologique d’environ 24 heures régulant les cycles veille-sommeil.
Cohérence cardiaque : Technique de respiration favorisant la relaxation et améliorant la qualité du sommeil.
Consommation de caféine : Facteur pouvant perturber les cycles de sommeil, en retardant l’endormissement.
Chronothérapie : Traitement des troubles du sommeil en modifiant progressivement l’heure d’endormissement ou de réveil.

Mots commençant par D

Décalage horaire (Jet-Lag) : Désynchronisation des rythmes circadiens due aux voyages à travers plusieurs fuseaux horaires.
Déprivation de sommeil : Insuffisance de sommeil volontaire ou involontaire, entraînant des effets négatifs sur la santé.
Dormeur léger : Personne ayant un sommeil facilement perturbable par des stimuli externes.
Dyssomnies : Troubles du sommeil caractérisés par des difficultés à s’endormir ou à rester endormi.
Déclencheurs de rêves lucides : Techniques ou méthodes utilisées pour favoriser les rêves lucides.
Durée optimale de sommeil : Nombre d’heures de sommeil recommandé pour une santé optimale, variant selon l’âge et les besoins individuels.

Mots commençant par E

Électroencéphalogramme (EEG) : Enregistrement des activités électriques du cerveau pendant le sommeil.
Électroculogramme (EOG) : Mesure des mouvements oculaires durant le sommeil.
Électromyogramme (EMG) : Enregistrement de l’activité musculaire pendant le sommeil.
Enurésie : Incontinence urinaire involontaire pendant le sommeil.
Épilepsie morphéïque : Type d’épilepsie caractérisée par des crises prolongées affectant le sommeil.
Éveil paradoxal : Période de sommeil paradoxal où l’activité cérébrale est élevée malgré le corps paralysé.
Échelle de somnolence d’Epworth : Outil utilisé pour mesurer la somnolence diurne excessive.
État hypnagogique : Transition entre l’éveil et le sommeil, souvent associé à des images ou sensations intenses.
État hypnopompique : Transition entre le sommeil et l’éveil, parfois accompagné de rêves résiduels ou de paralysie du sommeil.

Mots commençant par H

Hallucinations hypnagogiques : Perceptions sensorielles erronées survenant à la transition entre l’éveil et le sommeil.
Hygiène du sommeil : Ensemble de pratiques favorisant un sommeil de qualité.
Hypersomnie : Somnolence excessive pendant la journée malgré un sommeil suffisant la nuit.
Hyperthyroïdie : Suractivité de la glande thyroïde pouvant perturber le sommeil.
Hypnogramme : Graphique représentant les différentes phases du sommeil au cours de la nuit.
Hypnotique : Médicament ou substance favorisant l’endormissement ou le maintien du sommeil.
Hypopnée : Réduction partielle du flux d’air pendant le sommeil.
Hypoventilation nocturne : Insuffisance de la ventilation pulmonaire pendant le sommeil, pouvant entraîner des désaturations en oxygène.
Hibernation : Processus biologique chez certains animaux où ils réduisent leur activité métabolique pendant une période prolongée, parfois comparé au sommeil.
Hypoxie intermittente : Diminution périodique du taux d’oxygène dans le sang, souvent liée à des troubles respiratoires comme l’apnée du sommeil.

Mots commençant par I

Insomnie : Difficulté à s’endormir ou à rester endormi.
Impatiences : Sensation d’agitation ou de nervosité pouvant perturber le sommeil.
Immobilité nocturne : Incapacité à bouger ou à changer de position pendant le sommeil.
Inertie de sommeil : État de somnolence et de confusion lors du réveil.
Insomnie chronique : Forme persistante d’insomnie qui dure au moins trois mois, affectant la qualité de vie.
Indice d’apnée-hypopnée (IAH) : Mesure du nombre d’épisodes d’apnée et d’hypopnée par heure de sommeil, utilisée pour diagnostiquer l’apnée du sommeil.
Intolérance au décalage horaire : Difficulté à s’adapter aux changements de fuseaux horaires, entraînant des troubles du sommeil.

Mots commençant par J

Jet-Lag (Décalage horaire) : Désynchronisation des rythmes circadiens due aux voyages à travers plusieurs fuseaux horaires.
Jouets doudou : Objets rassurants utilisés pour aider les enfants à s’endormir.

Mots commençant par M

Mélatonine : Hormone régulant le cycle veille-sommeil, souvent utilisée comme complément pour améliorer le sommeil.
Myoclonies : Secousses musculaires involontaires pendant le sommeil.
Micro-éveil : Brèves périodes d’éveil durant le sommeil profond.
Montée de sommeil : Transition progressive vers des phases de sommeil plus profondes.
Mouvements périodiques des membres (MPM) : Secousses répétitives des membres inférieurs pendant le sommeil, souvent associées à des troubles comme le syndrome des jambes sans repos.
Manque de sommeil : Insuffisance de sommeil due à des facteurs environnementaux, comportementaux ou médicaux.
Méditation avant le coucher : Pratique relaxante visant à apaiser l’esprit et favoriser l’endormissement.

Mots commençant par N

Narcolepsie : Trouble du sommeil caractérisé par une somnolence excessive et des accès de sommeil soudains.
Neuropathies : Troubles nerveux pouvant affecter la qualité du sommeil.
Nuit blanche : Absence de sommeil durant une nuit entière.
NREM (Non-Rapid Eye Movement) : Phases de sommeil sans mouvements oculaires rapides, comprenant le sommeil léger et profond.
Nyctophobie : Peur excessive et irrationnelle de la nuit ou de l’obscurité, pouvant perturber le sommeil.
Neurotransmetteurs du sommeil : Substances chimiques, comme la sérotonine ou le GABA, jouant un rôle clé dans la régulation du sommeil.
Nocturnité : Comportement ou activité se déroulant principalement pendant la nuit, souvent lié à un mode de vie ou à des besoins spécifiques.

Mots commençant par O

Orthèse buccale : Dispositif porté dans la bouche pendant le sommeil pour traiter le bruxisme ou l’apnée du sommeil.
Ondes delta : Ondes cérébrales associées au sommeil profond, essentielles à la récupération physique et mentale.
Oxymétrie : Mesure de la saturation en oxygène du sang, souvent utilisée pour surveiller l’apnée du sommeil.
Obésité hypoventilation syndrome (OHS) : Trouble respiratoire lié à l’obésité, provoquant des difficultés à respirer correctement pendant le sommeil.
Oscillations ultradiennes : Rythmes biologiques d’une durée inférieure à 24 heures, influençant les cycles de sommeil.
Onirisme : Activité mentale liée aux rêves, parfois associée à des hallucinations dans des troubles neurologiques ou psychiatriques.

Mots commençant par P

Paralysies de sommeil : Incapacité temporaire de bouger ou de parler lors de l’endormissement ou du réveil.
Parasomnies : Comportements anormaux durant le sommeil, tels que le somnambulisme ou les terreurs nocturnes.
PPC (PPNC – Pression Positive Continue) : Appareil utilisé pour traiter l’apnée du sommeil en maintenant les voies respiratoires ouvertes.
Période de sommeil paradoxal : Phase du sommeil caractérisée par des rêves vifs et une activité cérébrale élevée.
Phases du sommeil : Différentes étapes du sommeil, incluant le sommeil léger, profond et paradoxal.
Polygraphie ventilatoire : Examen médical mesurant plusieurs paramètres respiratoires pendant le sommeil pour détecter des troubles tels que l’apnée.
Polysomnographie : Enregistrement détaillé des activités physiologiques pendant le sommeil pour diagnostiquer des troubles du sommeil.
Procrastination à l’endormissement : Tendance à retarder volontairement le moment de se coucher malgré la fatigue.

Mots commençant par R

Respiration périodique : Cycles irréguliers de respiration pendant le sommeil, souvent observés dans l’apnée du sommeil.
Rêve lucide : Rêve dans lequel le rêveur est conscient qu’il rêve et peut parfois contrôler le contenu du rêve.
Ronflement : Vibrations des tissus des voies respiratoires supérieures pendant le sommeil, produisant un bruit caractéristique.
Rythme circadien : Horloge biologique interne régulant les cycles veille-sommeil sur environ 24 heures.
Rêves répétitifs : Rêves qui se répètent fréquemment, souvent liés à des préoccupations ou des émotions persistantes.
Rythme ultradien : Cycles biologiques d’une durée inférieure à 24 heures, influençant les micro-réveils et les phases de sommeil.
Réveil nocturne : Interruption du sommeil en pleine nuit, pouvant être causée par des troubles ou des stimuli externes.

Mots commençant par S

Secousses hypniques : Secousses musculaires brusques lors de l’endormissement, souvent associées à une sensation de chute.
Sommeil profond : Phase de sommeil réparateur caractérisée par des ondes cérébrales lentes.
Sommeil paradoxal : Phase de sommeil associée aux rêves vifs et à une activité cérébrale similaire à l’éveil.
Somnambulisme : Comportement de marcher ou d’effectuer des activités pendant le sommeil.
Somnifère : Médicament utilisé pour induire le sommeil ou améliorer sa qualité, souvent prescrit en cas d’insomnie sévère.
Somniloquie : Parler pendant le sommeil.
Stades du sommeil : Différentes étapes traversées durant le cycle de sommeil, incluant les stades N1, N2, N3 et REM.
Syndrome des apnées obstructives : Trouble du sommeil caractérisé par des pauses respiratoires répétées dues à une obstruction des voies respiratoires.
Syndrome d’augmentation des résistances des voies aériennes supérieures : Condition où les voies respiratoires supérieures présentent une résistance accrue, perturbant la respiration pendant le sommeil.
Syndrome des jambes sans repos : Sensation désagréable dans les jambes, souvent accompagnée d’un besoin irrésistible de les bouger, perturbant le sommeil.
Syndrome des mouvements périodiques : Mouvement involontaire et répétitif des membres pendant le sommeil.
Syndromes d’Ondine : Groupes de symptômes liés à des troubles de la régulation respiratoire pendant le sommeil.
Sommeil fragmenté : Interruption fréquente des cycles de sommeil, réduisant sa qualité réparatrice.
Sommeil polyphasique : Mode de sommeil réparti en plusieurs phases courtes au lieu d’une seule période nocturne continue.
Somnolence diurne : État de fatigue ou d’endormissement ressenti pendant la journée, souvent causé par un sommeil insuffisant ou de mauvaise qualité.

Mots commençant par T

Terreurs nocturnes : Episodes de peur intense pendant le sommeil, souvent accompagnés de cris ou de mouvements brusques.
Test Itératif de Latence d’Endormissement : Évaluation de la rapidité avec laquelle une personne s’endort, utilisée pour diagnostiquer des troubles du sommeil.
Troubles du comportement du sommeil paradoxal : Conditions où les individus agissent physiquement leurs rêves pendant le sommeil paradoxal.
Typologie du sommeil : Classification des différents types et caractéristiques de sommeil.

Mots commençant par U

Ultraradian rhythm : Rythme biologique de courte durée (moins de 24 heures), influençant les cycles de sommeil.
Utilisation excessive d’écrans : Facteur perturbateur du sommeil, notamment à cause de la lumière bleue.

Mots commençant par V

Ventilation assistée : Appareil utilisé pour aider à respirer pendant le sommeil, souvent pour des cas graves d’apnée.
Vitamine D et sommeil : Relation entre les niveaux de vitamine D et la qualité du sommeil.
Vigilance diurne : Capacité à rester attentif et éveillé pendant la journée, souvent influencée par la qualité du sommeil.

Mots commençant par W

White noise (bruit blanc) : Son continu utilisé pour masquer d’autres bruits et favoriser l’endormissement.
Wakefulness : État d’éveil opposé au sommeil.

Mots commençant par X

Xérèse : Sécheresse excessive de la bouche ou des yeux pouvant affecter le sommeil (associée à certains troubles médicaux ou traitements).

Mots commençant par Y

Yoga nidra : Technique de relaxation profonde souvent utilisée pour améliorer la qualité du sommeil.
Yeux clos : Phase initiale associée à la relaxation musculaire avant l’endormissement.

Mots commençant par Z

Zolpidem : Médicament hypnotique utilisé pour traiter l’insomnie.
Zzz : Onomatopée symbolisant le sommeil ou le ronflement.
Z-drugs (Médicaments Z) : Classe de somnifères comprenant le zolpidem, la zopiclone et l’eszopiclone.