La tristesse est une émotion naturelle et universelle, mais parfois, elle peut s’installer plus profondément, sans raison apparente, et devenir difficile à comprendre ou à exprimer. Si vous vous sentez souvent mélancolique, fatigué(e) ou déconnecté(e), il est possible que vous traversiez une période émotionnellement chargée. Ce test est conçu pour vous aider à faire un point sur vos émotions.
Prenez quelques minutes pour répondre aux questions en toute sincérité. Ce n’est pas un diagnostic médical, mais un outil pour vous permettre de mieux comprendre vos ressentis.
Test : Êtes-vous vraiment triste au fond de vous ?
Répondez à chaque question en choisissant une des options ci-dessous :
1. Ressentez-vous un vide intérieur ou un manque difficile à définir ?
- Pas du tout (1 point)
- Un peu (2 points)
- Moyennement (3 points)
- Beaucoup (4 points)
- Énormément (5 points)
2. Avez-vous du mal à trouver de la joie dans les activités que vous aimiez auparavant ?
- Pas du tout (1 point)
- Un peu (2 points)
- Moyennement (3 points)
- Beaucoup (4 points)
- Énormément (5 points)
3. Vous sentez-vous isolé(e), même en présence de vos proches ?
- Pas du tout (1 point)
- Un peu (2 points)
- Moyennement (3 points)
- Beaucoup (4 points)
- Énormément (5 points)
4. Avez-vous l’impression de porter un poids sur vos épaules, sans savoir pourquoi ?
- Pas du tout (1 point)
- Un peu (2 points)
- Moyennement (3 points)
- Beaucoup (4 points)
- Énormément (5 points)
5. Vos nuits sont-elles souvent troublées par des pensées négatives ou des insomnies ?
- Pas du tout (1 point)
- Un peu (2 points)
- Moyennement (3 points)
- Beaucoup (4 points)
- Énormément (5 points)
6. Avez-vous du mal à exprimer vos émotions, par peur d’être incompris(e) ?
- Pas du tout (1 point)
- Un peu (2 points)
- Moyennement (3 points)
- Beaucoup (4 points)
- Énormément (5 points)
7. Vous arrive-t-il de vous sentir épuisé(e), même sans avoir fait d’effort physique ?
- Pas du tout (1 point)
- Un peu (2 points)
- Moyennement (3 points)
- Beaucoup (4 points)
- Énormément (5 points)
8. Vous critiquez-vous souvent ou ressentez-vous de la culpabilité sans raison apparente ?
- Pas du tout (1 point)
- Un peu (2 points)
- Moyennement (3 points)
- Beaucoup (4 points)
- Énormément (5 points)
9. Vous arrive-t-il de vous demander si les choses finiront par s’améliorer ?
- Pas du tout (1 point)
- Un peu (2 points)
- Moyennement (3 points)
- Beaucoup (4 points)
- Énormément (5 points)
10. Évitez-vous les situations sociales ou les interactions avec les autres ?
- Pas du tout (1 point)
- Un peu (2 points)
- Moyennement (3 points)
- Beaucoup (4 points)
- Énormément (5 points)
Résultats du test « Êtes-vous vraiment triste au fond de vous ? » :
Additionnez vos scores pour découvrir votre profil :
10 à 20 points : Vous traversez probablement une période de légère mélancolie, mais il est normal d’avoir des jours où l’on se sent un peu triste. Essayez de prendre du temps pour vous et de vous entourer de positivité.
21 à 35 points : Vous ressentez une certaine tristesse persistante. Cela peut être un signe que vous avez besoin de parler à quelqu’un de confiance ou de changer certains aspects de votre vie quotidienne.
36 à 50 points : Votre tristesse semble peser lourdement sur vous. N’ignorez pas ces signaux. Parler à un professionnel, comme un thérapeute, peut vous aider à comprendre vos émotions et à aller mieux.
