Ce qui est certain, c’est qu’il faut pratiquer un sport pour rester en bonne santé. A la salle de sport, nous n’avons pas toutes et tous les même objectifs ou les mêmes envies.

Mon objectif est de brûler des graisses 

Le vélo elliptique 

L’elliptique est l’un des meilleurs outils pour brûler les graisses et tonifier tout le corps. Très apprécié des femmes, l’elliptique est une sorte d’hybride entre le stepper et le vélo d’appartement.

L’elliptique est un outil qui, bien qu’il semble simple à utiliser, nécessite à la fois un bon niveau de concentration pour maintenir un mouvement fluide (sans à-coups ni secousses) et une certaine résistance à la fatigue.

L’utilisation de l’elliptique convient à tous, à condition de procéder par étapes et de moduler la résistance en fonction du niveau d’entraînement personnel. L’un des avantages de cet outil est la possibilité de tonifier l’ensemble du système cardiovasculaire.

Le cycling

Il s’agit d’une activité de groupe pratiquée dans la salle sur un vélo de groupe statique. L’instructeur guide les élèves dans un voyage imaginaire à travers les montées et les plaines. Une séance d’entraînement dure environ 50 minutes, commençant par une phase d’échauffement doux, une partie centrale de travail intense et une phase finale de fatigue. Il s’agit d’une activité complète du point de vue cardiaque.

L’alternance de moments d’effort intense à des moments plus légers, permet de varier le rythme cardiaque, obtenant ainsi un excellent entraînement. Le cycling (ou cyclisme en salle) fait travailler les muscles des cuisses de manière régulière. Il les renforce et les raffermit sans les gonfler, il renforce également les muscles des bras, puis offre des caractéristiques anaérobies et de renforcement en un temps beaucoup plus court que la course ou le VTT.

  • Avantages de la formation cardiovasculaire
  • Amélioration des fonctions métaboliques : l’organisme utilisera davantage les réserves de graisse pour la production d’énergie ;
  • Efficacité accrue du système respiratoire
  • Renforcer le système immunitaire
  • Fréquence cardiaque au repos plus faible
  • Augmentation du volume du débit systolique
  • Normalisation de la pression artérielle

Le tapis de course

Le tapis roulant est l’équipement de cardio le plus performant. Indispensable dans la salle de sport, il répond aux besoins de tous les types d’utilisateurs, de l’amateur de fitness au sportif professionnel.

Le tapis roulant offre un excellent entraînement cardiovasculaire et contribue à améliorer la santé cardiaque. Chaque fois que vous montez sur ce tapis roulant, vous pouvez en retirer de tels avantages, car vous réactivez votre circulation sanguine avec un net renforcement de votre cœur. L’exercice physique peut également contribuer à réduire le cholestérol, qui peut entraîner des maladies cardiaques.

Pour optimiser le résultat, il n’est pas nécessaire de travailler dur ; en fait, il est possible de courir sur un tapis roulant en regardant la télévision ou en écoutant de la musique qui, si elle est particulièrement rythmée, peut même s’avérer utile pour marquer ses pas.

Le rameur

L’aviron est un excellent outil pour s’entraîner à la maison et rechercher une meilleure condition physique en ramenant les sensations du rameur en salle de sport.

En vous entraînant régulièrement avec le rameur, votre corps retrouvera à la fois force et élasticité et l’amélioration de votre condition physique vous aidera à vous sentir bien. Et pourtant, le rameur reste le meilleur équipement de fitness à ce jour :

  • se galber
  • réduire la taille
  • brûler des graisses
  • améliorer votre condition cardiovasculaire

Mon objectif est de me muscler tout en douceur

La natation

La natation est idéale pour rester en bonne santé. La natation présente de nombreux avantages. Un sport qui vous fait du bien, qui vous aide à retrouver les sensations que vous avez ressenties quand vous étiez dans le ventre de votre mère, qui détend vos muscles, qui relaxe votre esprit et qui soulage le stress !

Après tout, comme tous les sports, la natation favorise la libération d’endorphines, les hormones du plaisir ! Alors, profitez de la chaleur qui vient d’arriver et plongez dans l’eau pour profiter de tous les avantages de la natation.

Même si vous souffrez d’asthme, la natation est le sport idéal pour vous car c’est une véritable gymnastique respiratoire corrective. En fait, il stimule harmonieusement le système respiratoire et pulmonaire.

Les avantages de la natation sont multiples. Vous n’avez pas besoin de vous entraîner intensivement pour commencer à vous sentir mieux. Il suffit de 2 ou 3 séances de 30 minutes par semaine pour ressentir les premiers résultats.

L’aquacycling

L’aquacycling ou aquabike est une discipline qui promet de brûler beaucoup de calories, en restant fraîche dans l’eau, et qui a été inventée en Italie.

Faire du vélo dans l’eau élimine complètement le risque de blessure, empêche les traumatismes de tomber et préserve les articulations d’une tension excessive. Ce n’est pas pour rien que cette discipline est née, appliquée de différentes manières, comme traitement de réadaptation pour retrouver la mobilité après des accidents et des opérations médicales.

L’aquacycling présente également des avantages au niveau cardiovasculaire, car il améliore la résistance caridiocirculatoire. En fait, le massage continu à l’eau stimule la circulation, ainsi que la tonicité, grâce à la résistance créée par l’eau sans augmenter excessivement la masse musculaire.

Mon objectif est de renforcer mes abdos

Le TRX

Un entraînement TRX se fait au moyen de câbles avec poignées, suspendus au plafond ou à un échafaudage spécial ; les poignées sont utilisées pour suspendre et expérimenter différents angles, en profitant des variations de la position des pieds.

Ce faisant, l’effort musculaire et la charge utilisée sont calibrés en fonction du physique de chaque personne et l’effort ne sera donc jamais supérieur ou inférieur à ce qui est nécessaire. C’est pourquoi les exercices de TRX conviennent aussi bien aux personnes qui ont beaucoup de force et un contrôle moteur élevé qu’à celles qui approchent pour la première fois du monde du fitness. Les exercices TRX sont également idéaux pour les personnes ayant besoin de rééducation.

Le TRX est un entraînement idéal pour perdre rapidement du poids et du tonus car ce n’est que par le travail métabolique que vous continuerez à brûler les graisses même après votre entraînement grâce à l’augmentation de votre métabolisme au repos.

Mon objectif est de me muscler en me divertissant

Le Bodycombat

Bodycombat est un entraînement cardiovasculaire énergique et puissant capable de libérer le stress. Le programme énergique s’inspire des arts martiaux. Un grand soutien est offert par la musique motivante et le travail des instructeurs, de puissants modèles de rôle, qui, par des coups de poing, des coups de pied et des kata, définissent le chemin de la dépense énergétique vers un niveau plus élevé d’endurance cardio-vasculaire.

  • Bienfaits pour le coeur et les poumons
  • Brûle des calories
  • Coordination et souplesse
  • Stabilité et la force des abdominaux
  • Estime de soi

La Zumba

Zumba ou Zumba fitness est un programme d’exercices moteurs créé par le danseur et chorégraphe colombien Alberto « Beto » Perez dans les années 90.

La zumba est pratiquée en temps de musique et pourrait être définie comme la combinaison de la danse et de la gymnastique aérobique. Les chorégraphies de la Zumba sont le plus souvent des types suivants : hip-hop, soca, samba, salsa, merengue et mambo. Il comprend également des exercices de gymnastique de base tels que les squats et les fentes.

  • Augmente la consommation d’énergie et optimiser la perte de poids
  • Améliore de la condition cardiovasculaire, respiratoire et musculaire
  • Améliore des métabolismes énergétiques
  • Améliore des paramètres métaboliques tels que : pression artérielle, cholestérolémie, triglycéridémie, glycémie, uricémie

Mon objectif est de me relaxer

Le stretching

Le terme « stretching » est d’origine anglo-saxonne et a été inventé pour indiquer « stretching » ou « élongation ».

Il s’agit donc d’un ensemble de techniques visant à induire un étirement musculaire dans de nombreuses disciplines sportives, ce qui se traduit par un étirement plus important :

  • largeur du mouvement
  • coordination et dynamisme
  • force
  • l’économie d’énergie