Que faire pour soulager les douleurs articulaires ?

L’inconfort musculo-squelettique est le résultat d’une variété de facteurs génétiques et de mode de vie.

Les traitements de ces douleurs doivent être individualisés pour chaque patient, en tenant compte de :

• niveau d’inflammation
• perception de la douleur
• des autres problèmes de santé et des médicaments actuels

Il existe de nombreux aides naturelles, pharmaceutiques et chirurgicaux de la douleur, et les patients réagissent différemment à chacun d’eux.

Donnez la priorité à la sécurité

Consultez votre médecin avant d’essayer un traitement complémentaire pour vous assurer qu’il n’interagira pas avec vos autres prescriptions ou vos problèmes de santé.

L’étape suivante consiste à rechercher des preuves d’efficacité et de sécurité. Les recherches sur les composés naturels sont moins nombreuses que sur les produits chimiques ou les médicaments, mais ce domaine est en pleine expansion.

N’oubliez pas que ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas fonctionner pour vous. Si certains compléments peuvent renforcer des traitements tels que la chirurgie ou l’acupuncture, ils ne doivent pas être utilisés avec des anti-inflammatoires ou d’autres compléments.

Sinon, nous ne pourrons pas déterminer quel traitement, le cas échéant, minimise votre inconfort.

Et pourquoi pas les suppléments naturels ?

Les acides gras oméga-3

De nombreuses études ont évalué l’efficacité et la sécurité d’une supplémentation en oméga-3 pour la polyarthrite rhumatoïde et d’autres troubles inflammatoires.

Par exemple, une toute petite étude a révélé que les patients atteints de polyarthrite rhumatoïde qui prennent des acides gras oméga-3, que l’on trouve principalement dans les huiles de poisson, voient une réduction considérable du gonflement et de l’inconfort des articulations.

La majorité des patients que je vois ont déjà pris ces suppléments sans résultats positifs. Je propose d’introduire dans votre alimentation des aliments riches en oméga-3 comme le thon, le saumon, les sardines, le tofu, les noix et les graines de lin pour une meilleure absorption.

Le collagène est disponible sous forme de gélules ou de poudre, mais vous pouvez également stimuler la production naturelle de collagène de votre corps en consommant plus d’agrumes et de protéines.

Le curcuma

Le curcuma, membre de la famille du gingembre, est couramment utilisé dans les plats sud-asiatiques comme le curry.

Il contient de la curcumine, le composant actif qui aide à réduire l’inflammation. Pour être efficace en tant que complément ou aliment, le curcuma doit être absorbé avec des huiles grasses, comme l’huile d’avocat ou d’olive, et du poivre noir, qui est présent dans la majorité des compléments.

Il est conseillé d’ajouter le curcuma à votre alimentation quotidienne pendant trois à six mois afin de déterminer son efficacité.

Les suppléments de curcuma peuvent être coûteux, et il existe d’autres moyens de soulager l’inflammation. Ainsi, si votre gêne ne s’est pas atténuée après cette période, nous pouvons essayer un traitement alternatif.

Concentré de jus de cerise

Les cerises et autres fruits et légumes rouges tirent leur teinte rouge et leurs propriétés anti-inflammatoires de l’anthocyanine.

Certains affirment que le jus de cerise soulage leurs douleurs en consomment environ un verre par jour, mais vous pouvez également consommer une poignée de cerises par jour ou prendre des compléments contenant l’extrait de jus pur car les cerises sont riches en anthocyanine.

Cependant, le jus de cerise est déconseillé aux patients diabétiques en raison de son taux de sucre élevé.

Chondroïtine et glucosamine

La chondroïtine et la glucosamine sont deux substances chimiques naturellement présentes dans le cartilage, qui a tendance à diminuer avec l’âge autour des articulations.

On a découvert que les suppléments de glucosamine et de chondroïtine atténuent l’inconfort causé par la perte de cartilage, la chondroïtine augmentant la fonction et la glucosamine diminuant la raideur.

Consultez votre médecin pour découvrir lequel de ces deux compléments alimentaires est le plus approprié pour votre confort.

Boswellia

De multiples études ont démontré qu’un extrait de l’écorce de l’arbre Boswellia, originaire de l’Inde, peut soulager la douleur et les dysfonctionnements physiques causés par des maladies chroniques telles que l’arthrose et les maladies inflammatoires de l’intestin.

L’acide boswellique peut prévenir les douleurs musculo-squelettiques en interférant avec les processus cellulaires responsables de la douleur et de l’inflammation.

Le collagène

Le collagène, une protéine à base d’acides aminés, a longtemps été salué pour ses propriétés d’élasticité de la peau.

On connaît moins ses propriétés anti-inflammatoires. Certaines recherches indiquent qu’il peut soulager les douleurs articulaires, tandis que d’autres indiquent qu’il peut réduire les douleurs musculaires mais pas l’inflammation.

Le collagène est généralement accessible sous forme de capsule, de poudre ou de liquide que l’on peut ajouter aux repas ou aux boissons.

Vous pouvez également renforcer le collagène naturel de votre corps en consommant davantage de repas riches en protéines et en vitamines, comme :

• le poulet
• le poisson
• les œufs
• les agrumes

Après avoir discuté du collagène avec un certain nombre de patients et examiné les informations disponibles, j’ai choisi de prendre du collagène sous forme de poudre pendant environ six mois et j’ai observé une amélioration d’une blessure aux ischio-jambiers. Cela ne prouve rien, et des recherches supplémentaires sont nécessaires.

Cependant, le collagène mérite d’être étudié si vous êtes curieux.