Les probiotiques sont de plus en plus populaires depuis quelques années, mais ils sont présents sous une forme ou une autre depuis quelques années.

Les probiotiques sont des micro-organismes vivants qui aident à la digestion, comme les levures (Lactobacillus, Bifidobacterium, Streptococcus… ) et les bactéries. Ils sont utiles car ils aident à réparer et à équilibrer la flore intestinale (ou microbiome), ce qui favorise la santé intestinale.

Pourquoi prendre des probiotiques ?

L’organe de digestion et d’absorption du corps est le tractus intestinal. Il abrite des milliards de germes qui sont nécessaires au bien-être de l’organisme. L’utilisation d’antibiotiques, un régime pauvre en fibres, en fruits et en légumes, et les diarrhées infectieuses sont autant de facteurs qui peuvent influencer ces bactéries. Les probiotiques peuvent aider à rétablir l’équilibre lorsque cela se produit.

De nombreux problèmes gastro-intestinaux peuvent être causés par un manque de micro-organismes bénéfiques dans votre tube digestif. On distingue des « bonnes et des « mauvaises » bactéries.

Quels sont les bienfaits des probiotiques ?

Il existe un équilibre délicat dans tout tube digestif sain. Les probiotiques contribuent au maintien d’un tube digestif sain. Un système digestif peut être déséquilibré pour diverses raisons. La maladie, l’utilisation d’antibiotiques, une mauvaise alimentation ou une abondance de bactéries nocives en sont autant d’exemples. Un tel déséquilibre peut entraîner des problèmes gastro-intestinaux.

Même s’il y a encore de nombreuses choses à connaître sur l’univers des probiotiques, la communauté scientifique a prouvé les bienfaits suivants :

  • Les infections ou les antibiotiques peuvent provoquer des diarrhées, que les probiotiques peuvent aider à prévenir ou à guérir.
  • Les probiotiques peuvent aider à lutter contre les allergies et les inflammations.
  • Le syndrome du côlon irritable peut bénéficier des probiotiques.
  • Les probiotiques peuvent aider à renforcer votre système immunitaire.

Où trouver les probiotiques ?

Il se peut que vous ingériez déjà certaines de ces bactéries bénéfiques si vous consommez des aliments fermentés comme les yaourts ou les fromages.

Cependant, de nombreux types de probiotiques sont proposés comme des compléments en phamarcie ou sur des boutiques en ligne spécialisées (exemple : Noobiotik.com cliquer ici pour visiter le site web).

Quelles sont les différences entre les probiotiques et les prébiotiques ?

Les prébiotiques et les probiotiques jouent des rôles différents dans la lutte pour une meilleure santé intestinale.

  • Probiotiques : souches de bactéries vivantes qui augmentent la population de bactéries bénéfiques dans votre tube digestif
  • Prébiotiques : type de fibre végétale qui sert de source de nourriture aux micro-organismes bénéfiques et favorisent le développement des bactéries bénéfiques déjà présentes

Les aliments et compléments probiotiques augmentent le nombre de bactéries à votre réserve de bactéries, et les prébiotiques prennent soin des bactéries.

Quelle est la meilleure façon de consommer des probiotiques ?

Les compléments alimentaires probiotiques sont généralement pris pendant un mois, puis répétés une ou plusieurs fois par an pour renforcer le système immunitaire, notamment aux changements de saison.

Quel est le meilleur moment pour prendre des probiotiques ?

Il est préférable de les ingérer à jeun, soit une trentaine de minutes avant un repas ou deux bonnes heures après un repas, afin qu’ils arrivent intacts dans les intestins.

Cela leur permet de rester en contact avec l’acide gastrique le plus longtemps possible. Par ailleurs, ne les prenez pas avec une boisson particulièrement chaude, car les ferments lactiques sont détruits à des températures supérieures à 45 degrés.

 

Quels sont les effets indésirables potentiels des probiotiques ?

Les probiotiques sont généralement sans danger pour les personnes en bonne santé, mais celles dont le système immunitaire est endommagé doivent demander conseil à un nutritionniste qualifié ou à un médecin généraliste avant d’en prendre.

Lorsque vous prenez une pilule probiotique, votre organisme commence à réagir aux modifications de votre microbiote intestinal et s’efforce d’éliminer les toxines nocives de votre système. C’est pourquoi certaines personnes ont quelques effets secondaires mineurs au début. Ces effets secondaires sont généralement mineurs et disparaissent en quelques jours.

Laissez votre corps s’adapter et, si nécessaire, réduisez le dosage pendant un certain temps. Voici quelques effets secondaires typiques des probiotiques auxquels il faut faire attention et comment les gérer : maux de tête, gaz et ballonnements, reflux acide, nausées, constipation, diarrhée.