Le stress affecte chaque jour de nombreuses personnes. Même s’il est tout à fait normal d’être stressé de temps à autre, un stress prolongé peut avoir des conséquences néfastes sur votre santé. C’est la raison pour laquelle il est nécessaire d’y remédier au plus vite. Pour combattre le stress, de nombreuses personnes ont recours à la phytothérapie qui est la guérison par les plantes. Il existe en effet de multiples plantes qui peuvent vous aider à vous détendre et à combattre efficacement le stress.

L’aromathérapie : les plantes au service de votre sérénité

L’aromathérapie est une branche de la phytothérapie qui utilise les huiles essentielles dans le but de soigner de nombreuses maladies. Ces huiles essentielles sont des extraits liquides et aromatiques obtenus grâce à la distillation des plantes aromatiques. On retrouve aujourd’hui une grande variété d’huiles essentielles sur le marché et certaines de ces huiles ont des vertus calmantes et sédatives. Elles peuvent donc vous aider à retrouver votre sérénité. En voici quelques-unes :

  • l’huile essentielle d’orange douce : elle est riche en limonène et possède des vertus relaxantes et antistress.
  • l’huile essentielle de lavande vraie : cette huile est réputée pour ses vertus apaisantes. Elle calme aussi de nombreux troubles d’origine nerveuse.
  • l’huile essentielle d’ylang-ylang : elle est très appréciée pour ses propriétés relaxantes et calmantes. Avec cette huile essentielle, vous retrouverez rapidement paix et sérénité.
  • l’huile essentielle de petit grain bigarade : elle favorise la vasodilatation et contribue à l’apaisement nerveux.

Pour profiter de ces huiles essentielles, vous pouvez les acheter sous différentes formes. Il est en effet possible de réduire le stress simplement avec un roll’on aux huiles essentielles. L’avantage avec le roll’on est qu’il permet de combiner les voies cutanées et olfactives, ce qui accélère l’action des huiles essentielles.

roll'on aux huiles essentielles stress

Quelles infusions pour vous détendre ?

De nombreuses plantes sont réputées en raison de leurs propriétés calmantes, relaxantes et apaisantes. Il est tout à fait possible de les faire infuser afin de profiter de leurs vertus. Voici quelques infusions que vous pouvez boire pour vous détendre.

La tisane à la camomille

La tisane à la camomille est l’une des infusions « détente » les plus populaires qui existent. Elle augmente de façon naturelle les niveaux de sérotonine et de mélatonine procurant ainsi une sensation de détente optimale. Pour préparer la tisane à la camomille, il suffit de porter de l’eau à ébullition et d’y mettre deux cuillerées de fleurs fraîches de camomille ou une cuillerée de fleurs séchées de camomille. Laissez ensuite infuser 5 minutes avant de déguster.

L’infusion à la mélisse

La mélisse est utilisée depuis le Moyen-Âge pour ses propriétés sédatives et antistress. Lorsqu’elle est prise en tisane, elle influence positivement votre humeur, détend vos muscles et soulage les maux de tête. Pour préparer votre infusion à la mélisse, vous devez mettre deux cuillerées à soupe de fleurs fraîches de mélisse ou une cuillerée à soupe de fleurs séchées dans environ 200 ml d’eau bouillante. Vous allez ensuite laisser infuser 5 minutes avant de déguster votre boisson.

Une infusion à la passiflore

La passiflore était utilisée comme remède contre l’anxiété par les Aztèques et les Incas. Aujourd’hui, elle est toujours aussi efficace et en consommant une infusion à la passiflore, vous pourrez réduire les effets du stress. Pour préparer votre infusion, plongez une cuillerée à soupe de pétales séchés de passiflore dans 230 ml d’eau bouillante. Laissez infuser quelques minutes puis buvez une fois que l’infusion ne sera plus brûlante.

Pour vous détendre, vous pouvez également opter pour une tisane aux racines de valériane, une infusion à la lavande ou une tisane à la menthe poivrée.