Les métaux lourds sont des substances qui peuvent provoquer divers problèmes de santé lorsqu’ils se retrouvent dans l’organisme. Malheureusement, ils peuvent être ingurgités inconsciemment, par inadvertance. Dans ce cas, il peut devenir intéressant de trouver des moyens pour les éliminer de l’organisme. Dans cet article, nous vous donnons quelques astuces pour évacuer les métaux lourds de votre corps.

Minimisez votre exposition aux métaux lourds

Pour débarrasser votre organisme des métaux lourds, la première chose que vous devez est de limiter leur absorption. À cet effet, vous devez éviter d’être exposés à ces éléments. L’une des stratégies qui vous aideront à atteindre cet objectif consiste à éviter les aliments transformés. Il s’agit entre autres des aliments en conserve. Les métaux lourds peuvent migrer des parois des boîtes vers les aliments conservés. Cela se produit en cas d’acidité ou de longue durée de stockage.

Pour ne pas ingérer des métaux lourds, vous devez aussi boire de l’eau en bouteille plutôt que l’eau du robinet. Cette dernière peut contenir du plomb, de l’arsenic, du manganèse, du mercure, du zinc ou en du cadmium. Au contraire, l’eau en bouteille contient peu ces éléments. Elle provient de sources sûres. Vous diminuez donc votre exposition aux métaux lourds. En dehors de ces mesures, il est aussi conseillé d’utiliser les filtres à air. Les métaux lourds peuvent aussi se retrouver dans l’air, notamment dans les milieux urbains ou proches d’industries. Les filtres à air purifient l’air ambiant et le débarrassent des métaux lourds. Vous respirez ainsi de l’air pur.

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Prenez des compléments contenant des minéraux essentiels

La prise de certains minéraux peut aussi contribuer à l’élimination des métaux lourds du corps. C’est le cas par exemple du sélénium et du magnésium. Vous pouvez facilement trouver des compléments alimentaires à base de ces minéraux dans le commerce. Ces minéraux sont connus pour leur rôle dans la détoxification de l’organisme. Le sélénium est un oligo-élément qui combat les radicaux libres. Il joue un rôle important dans l’évacuation des métaux libre du corps. Il aide ce dernier à se débarrasser du plomb, du cadmium, du mercure et de l’aluminium par voie urinaire. Le magnésium, particulièrement le maléate de magnésium, vous permet principalement d’éliminer l’aluminium de votre organisme.

En dépit de l’efficacité de ces éléments pour l’élimination des métaux, il est conseillé de les consommer avec parcimonie. Le mieux est de consulter un professionnel de la santé avant de prendre des compléments à base de ces minéraux. Vous pouvez choisir de consulter un nutritionniste ou un médecin généraliste. Ceux-ci ont les compétences pour évaluer votre état de santé général et vos antécédents médicaux afin de vous prescrire les minéraux appropriés en fonction de vos besoins.

Consommez davantage d’aliments riches en antioxydants

Les aliments riches en antioxydants constituent aussi de véritables alliés dans le cadre de l’élimination des métaux lourds de l’organisme. Les antioxydants se composent des éléments tels que les polyphénols, les bioflavonoïdes, les caroténoïdes et les vitamines A, C et E. Les antioxydants permettent de neutraliser les radicaux libres. Ils protègent aussi les cellules contre le stress oxydatif. Ils sont présents dans de nombreux aliments. On les retrouve dans les fruits et légumes colorés. Parmi ces derniers, il y a les cerises, les prunes, les abricots, les baies, les carottes, les épinards, les poivrons et les tomates.

Comblez votre besoin en antioxydants en consommant les fruits secs comme les baies de Goji, les raisins, les pruneaux et les cranberries. Vous pouvez aussi trouver des antioxydants dans les fruits à coque comme les amandes, les graines de citrouille, les graines de chia et les graines de lin. Les épices et les aromates peuvent aussi vous apporter une importante quantité d’antioxydants. Pour bénéficier de cela, optez notamment pour le curry, le thym, le cumin, le curcuma, l’origan, le clou de girofle, le safran, le gingembre, l’ail, le romarin ou encore l’origan séché.

Les boissons telles que le thé vert et le café constituent aussi des sources d’antioxydants. C’est aussi le cas de certains poissons et fruits de mer. Au nombre de ceux-ci, il y a les sardines, les huîtres, le maquereau et les crevettes.

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Faites de l’exercice régulièrement pour favoriser l’élimination des toxines par la sueur

Les exercices sportifs sont aussi efficaces pour l’élimination des toxines telles que les métaux lourds. L’activité physique favorise aussi une meilleure circulation sanguine et par conséquent du liquide lymphatique qui aide à renforcer le système immunitaire. L’exercice régulier contribue aussi à préserver la santé du foie et des reins. Durant cette activité, le corps a tendance à transpirer pour réguler sa température interne. Au cours de cette transpiration, certains déchets emmagasinés dans le corps sont éliminés par le biais de la sueur.

Pour promouvoir l’élimination des métaux lourds par la transpiration, vous devez opter pour des exercices physiques qui promeuvent la production de la sueur par l’organisme. Vous avez le choix entre plusieurs exercices. Vous pouvez faire de la course à pied, du yoga, du cardio-training ou de l’aérobic. Il est recommandé toutefois d’associer les exercices à d’autres méthodes de détoxification. En effet, seule une infirme partie des toxines est réellement éliminée par la transpiration. La plus grande élimination de toxines se fait grâce aux reins et au foie. Ces derniers doivent alors être en bon état pour une élimination adéquate des métaux lourds de votre corps.

Buvez beaucoup d’eau tout au long de la journée

L’hydratation est aussi l’une des clés pour faire sortir les métaux lourds de l’organisme. Elle permet de stimuler les reins qui sont les principaux organes responsables de la détoxification. Lorsque vous buvez assez d’eau pendant la journée, vous incitez les reins à produire plus d’urine et à éliminer par le biais de cette sécrétion plus de toxines. L’eau favorise la circulation et la digestion des aliments au niveau de l’appareil digestif. Cette situation contribue à l’élimination par les selles d’une partie des déchets, particulièrement ceux qui proviennent de la détox hépatique.

Pour faciliter l’élimination des toxines grâce à l’hydratation, vous devez boire entre 1,5 et 2 litres d’eau par jour. Optez pour de l’eau de source. Les eaux minérales et les eaux gazeuses consommées sur une longue période peuvent provoquer des problèmes à votre organisme. Par exemple, les eaux minérales peuvent surcharger et épuiser les reins. Les gaz que contiennent les eaux gazeuses peuvent encombrer le système digestif et engendrer des ballonnements.