Découvrez les bienfaits sur la santé du bureau assis debout

De nombreuses études démontrent les bienfaits de l’utilisation d’un bureau debout sur votre santé.

Les bureaux debout sont disponibles depuis de nombreuses années, mais ils gagnent en popularité à mesure que les gens prennent conscience des véritables bienfaits qu’ils procurent.

Les personnes qui mènent un mode de vie sédentaire ou qui restent assises pendant de longues périodes au travail sont plus susceptibles de développer des maladies cardiaques et un diabète de type 2. Il a été prouvé que ces personnes ont une espérance de vie plus courte. Les effets à long terme de la position assise ne sont souvent pas réversibles par l’exercice ou la nutrition.

Se tenir debout en travaillant, même pendant 4 heures par jour (ou plus) peut avoir un effet significatif sur votre santé et votre corps, et ce n’est pas difficile à faire avec l’équipement approprié.

Le bureau assis-debout ont un fort succès car ils permettent de changer très facilement de posture au cours de la journée. L’utilisation de ce type de bureau présente un large panel d’avantages.

Réduction des douleurs dorsales et cervicales

Le mal de dos touche 80% des adultes à un moment donné de leur vie et représente l’une des plaintes les plus courantes des employés qui restent assis toute la journée.

De nombreuses études ont été menées pour déterminer l’effet de l’utilisation du bureau debout sur les employés de bureau souffrant de maux de dos chroniques.

Des études récentes ont prouvé que les personnes qui se tenaient debout une heure environ par jour voyaient leurs douleurs dorsales et/ou cervicales diminuer de 50%.

Diminution des risques cardiovasculaires

Les bienfaits de travailler debout sont étudiés depuis des dizaines d’années. Dans les années 50, une étude a révélé que celles et ceux qui restaient debout toute la journée avaient 2 fois moins de risques de décéder d’une maladie cardiaque.

Une étude récente, à une plus grande échelle, a révélé que cette étude menée dans les années 50 aboutissait aux mêmes conclusions.

D’après leurs résultats, un mode de vie sédentaire est associé à une augmentation de 89% du risque de mortalité cardiovasculaire et à une augmentation de 150% du risque d’événements cardiovasculaires.

Contrôle de la glycémie et risque de diabète

Bien qu’il faille s’attendre à une augmentation de la glycémie après un repas, les personnes qui connaissent des hausses importantes de leur taux de glycémie ont beaucoup plus de risques de développer un diabète. L’augmentation de la glycémie a également été associée à une phénomène générale de mauvaise santé.

Le fait de rester debout pendant 3 heures environ après le déjeuner réduirait la glycémie de 43% par rapport à la position assise pendant la même durée.

Par ailleurs, l’alternance d’une position debout et une position assise toutes les demi-heures réduisait les hausses de glycémie de 10% environ.

Vous pouvez réduire les hausses brutales de glycémie et votre risque de diabète simplement en restant debout à votre bureau, sans activité supplémentaire.

Diminution de la prise de poids

Nous savons tous que la prise de poids se produit lorsque nous consommons plus de calories que notre corps n’en brûle. Avec une étude américaine, portant sur 1000 employés, on a su que 40% des employés de bureau ont augmenté leur poids de corps dans le cadre professionnel, et la moitié de ces personnes ayant pris du poids pensent que ces kilos supplémentaires sont associés à leur mode de travail.

En restant debout plutôt qu’assis, vous pouvez consommer une cinquantaine de calories en plus par heure. En le faisant pendant une année, cela permet de brûler plus de 30000 calories.

Amélioration de la circulation sanguine

Un autre avantage physique important d’un bureau debout est l’amélioration de la circulation, qui peut entraîner d’autres avantages pour la santé. Le fait de se tenir debout au travail permet une meilleure circulation sanguine qu’en position assise. Lorsque vous travaillez debout, votre circulation vers vos extrémités s’améliore considérablement.

En revanche, la position assise peut la ralentir ou l’entraver. Cela peut entraîner divers problèmes de santé, notamment des caillots sanguins, des varices et des chevilles enflées. N’oubliez pas de vous lever, de vous étirer et de faire du jogging sur place toutes les heures si vous voulez profiter pleinement des avantages pour la santé d’un bureau debout.

Diminution du stress au travail

Tout le monde (ou presque) est stressé au travail de temps en temps. Qu’il s’agisse d’une échéance imminente, de la pression du patron, d’un projet difficile ou de relations compliquées avec des collègues qui nuient à la productivité.

Selon un tiers des participants, se tenir debout plutôt que de se recroqueviller sur son poste de travail et de grincer des dents réduit réellement le stress. En vous levant, vous pouvez étirer vos muscles fatigués et vous débarrasser d’un peu d’épuisement et de frustration.

Les comportements sédentaires et la position assise prolongée sont liés à un risque accru de tristesse et d’anxiété. Il est donc logique que la position debout favorise l’humeur et le bonheur.

En conclusion

Le bureau assis-debout constitue l’une des avancées ergonomiques les plus significatives de ces dernières années. Ils sont réputés pour leur capacité à favoriser le confort et la productivité au travail. Ils peuvent contribuer à améliorer la posture et avoir un effet positif sur la santé et le bien-être de chacun. L’ensemble des avantages d’un bureau assis debout sur le plan de la santé physique et mentale contribue à une plus grande espérance de vie. En réduisant votre temps passé assis et en vous attaquant au problème de la sédentarité, vous réduisez votre risque de développer des problèmes de santé et améliorez votre bien-être général, ce qui vous aide à vivre plus longtemps.

 

Credit photo : Unsplash @TheStandingDesk

 

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