Un sourire éclatant est souvent synonyme de confiance et d’esthétique. Cependant, ce que nous mangeons et buvons peut avoir un impact direct sur la couleur et la santé de nos dents. Une étude révèle que 70 % des personnes associent un sourire éclatant à une meilleure confiance en soi, tandis que 58 % des employeurs considèrent qu’un sourire blanc est un atout professionnel clé. Découvrez les aliments et boissons qui tachent vos dents, ceux qui les protègent, ainsi que des conseils pratiques pour préserver leur blancheur.
Pourquoi les dents se décolorent-elles ?
La décoloration des dents peut être due à deux causes principales :
- Taches extrinsèques : Elles affectent la surface de l’émail en raison de l’exposition aux pigments, tanins et résidus alimentaires.
- Taches intrinsèques : Elles concernent la structure interne des dents, souvent causées par des facteurs génétiques, des médicaments ou des traumatismes.
L’acidité et les pigments sont les principaux coupables : l’acidité érode l’émail, rendant les dents poreuses et plus sensibles à l’absorption des pigments. Pour lutter contre ces taches, l’utilisation d’un dentifrice blanchissant peut être efficace en complément d’une bonne hygiène bucco-dentaire et d’un régime alimentaire adapté.
Vous le saviez ? Avec l’âge, l’émail des dents s’amincit, révélant la dentine sous-jacente, plus jaune, ce qui accentue la teinte terne des dents.
Les aliments et boissons qui tachent vos dents
Certaines catégories d’aliments et boissons contribuent particulièrement à la décoloration des dents. Voici le top 10 :
- Café
- Thé
- Chicorée
- Vin
- Myrtilles
- Mûres
- Sauce tomate
- Sauce soja
- Jus de fruits foncés
- Boissons gazeuses
Les aliments riches en pigments
- Vin rouge et blanc : Le vin rouge est riche en tanins, qui laissent des taches grisâtres difficiles à enlever. Le vin blanc, bien qu’il ne colore pas directement, rend l’émail plus poreux en raison de son acidité.
- Café et thé : Le café contient des tanins et est acide, ce qui favorise les taches. Le thé, en particulier le thé noir, est également riche en tanins. En moyenne, une personne consomme 2 à 4 tasses de café par jour, ce qui fait de cette boisson l’un des plus grands responsables des taches extrinsèques sur les dents
- Fruits pigmentés : Myrtilles, mûres, grenades et betteraves sont délicieux mais laissent des pigments tenaces sur l’émail.
- Sauces et condiments : Ketchup, sauce tomate, curry, sauce soja et vinaigre balsamique ternissent la blancheur des dents en raison de leurs pigments et de leur acidité.
Les aliments acides
- Agrumes et tomates : Leur acidité érode l’émail, exposant la dentine jaunâtre.
- Jus de fruits : Même 100 % purs, ils sont souvent acides et sucrés, fragilisant l’émail. Le jus d’orange, malgré ses bienfaits pour la santé, possède un pH de 3 à 4, ce qui contribue à fragiliser l’émail.
- Boissons gazeuses : Leur acidité et carbonatation abîment l’émail, tandis que les colorants artificiels intensifient les taches. Les sodas ont un pH moyen de 2,5 à 3,5, ce qui est bien en dessous du seuil de neutralité (pH 7), rendant leur consommation particulièrement agressive pour l’émail des dents.
Les aliments sucrés
- Bonbons, biscuits, pâtisseries : Les sucres nourrissent les bactéries buccales, favorisant la formation de caries et de taches.
Les amidons transformés
- Chips, pain et céréales : L’amidon se transforme en acides au contact de la salive, érodant l’émail.
Tabac
Le tabac est un ennemi majeur des dents : il jaunit l’émail et favorise les taches persistantes.
Les aliments et boissons qui favorisent des dents blanches
Tout n’est pas perdu ! Certains aliments peuvent aider à préserver un sourire éclatant :
| Catégorie | Aliments/boissons | Description |
|---|---|---|
| Aliments nettoyants | Crudités | Carottes, radis et céleri éliminent la plaque bactérienne grâce à leur effet mécanique. |
| Fruits frais | Pommes, poires et kiwis nettoient naturellement la surface des dents. | |
| Aliments protecteurs | Fraises | Riches en xylitol et enzymes blanchissantes, elles protègent contre les bactéries. |
| Produits laitiers | Le fromage, le yaourt et le lait, grâce à l’acide lactique, aident à prévenir les caries. | |
| Chocolat noir ( minimum 70 %) | Riche en fluor et phosphate, il contribue à protéger l’émail. | |
| Boissons bénéfiques | Thé vert et blanc | Contrairement au thé noir, ils possèdent des propriétés antioxydantes qui détruisent les bactéries de la plaque dentaire. Ajouter du lait dans le thé peut diminuer sa capacité à tacher les dents de 25 %, grâce aux protéines qui neutralisent les tanins. |
| Stimulateurs de salive | Gomme sans sucre au xylitol | Favorise la production de salive, essentielle pour neutraliser les acides. |
Conseils pratiques pour limiter les taches dentaires
Pour préserver la blancheur de vos dents et limiter les taches, il est essentiel d’adopter des gestes simples et efficaces. Consommez avec modération les boissons tachantes en utilisant une paille pour réduire leur contact direct avec vos dents. Après avoir consommé des aliments ou boissons colorés, rincez votre bouche avec de l’eau. Cette simple action peut réduire les pigments de 30 %, selon une étude.
Pour renforcer l’émail, privilégiez des aliments riches en calcium, comme le fromage et les amandes, ainsi qu’en phosphore, tels que les œufs et les noix. Une hydratation régulière avec de l’eau plate est également essentielle pour maintenir un environnement buccal sain.
Enfin, adoptez une bonne hygiène bucco-dentaire en vous brossant les dents au moins deux fois par jour avec un dentifrice adapté. Après la consommation d’aliments acides, attendez environ 30 minutes avant de vous brosser les dents pour éviter d’aggraver l’érosion de l’émail. Complétez votre routine avec l’utilisation du fil dentaire et d’un bain de bouche sans alcool pour éliminer les résidus et protéger vos dents au quotidien.
Solutions professionnelles pour un sourire éclatant
Le blanchiment dentaire peut se faire en clinique, avec l’application de gels blanchissants pour des résultats rapides, ou à domicile, grâce à des gouttières sur mesure pour un éclaircissement progressif.
Les nettoyages dentaires réguliers, réalisés par un dentiste, éliminent les taches extrinsèques et préviennent l’accumulation de plaque, assurant une meilleure santé bucco-dentaire.
La blancheur de vos dents dépend de vos choix alimentaires et de vos habitudes d’hygiène. Réduire les aliments tachants, intégrer des aliments bénéfiques et adopter une routine bucco-dentaire rigoureuse sont les clés pour préserver un sourire éclatant. Si vous avez des doutes ou souhaitez un traitement adapté, n’hésitez pas à consulter un professionnel dentaire.
FAQ : Vos questions sur les dents blanches
Est-il possible de retrouver des dents blanches ?
Oui, il est tout à fait possible de retrouver des dents blanches grâce à des solutions adaptées. Les méthodes incluent le blanchiment professionnel en clinique, l’utilisation de gouttières à domicile avec des gels blanchissants, et l’adoption de bonnes habitudes d’hygiène bucco-dentaire. Les nettoyages dentaires réguliers chez le dentiste contribuent également à éliminer les taches extrinsèques.
Quel est le plus efficace pour blanchir les dents ?
Le blanchiment dentaire professionnel est l’option la plus efficace pour obtenir des résultats rapides et durables. En clinique, les gels blanchissants à haute concentration offrent un éclaircissement visible dès la première séance. Pour un résultat progressif et contrôlé, les gouttières à domicile sont une excellente alternative.
Est-ce que les dents jaunes peuvent redevenir blanches ?
Oui, les dents jaunes peuvent redevenir blanches, notamment si la cause est liée à des taches extrinsèques dues à l’alimentation ou au tabac. Le blanchiment professionnel ou à domicile peut éclaircir les dents. Cependant, si la décoloration est intrinsèque (liée à la structure interne de la dent), les résultats peuvent être plus limités, et des solutions comme les facettes dentaires pourraient être envisagées.
