La banane constipe : vrai ou faux ?
Est ce que la banane constipe ? Pour rappel, la constipation se caractérise par des mouvements intestinaux irréguliers et des selles difficiles à évacuer. La constipation peut être causée par divers facteurs, notamment une mauvaise alimentation et un manque d’activité.
Certaines personnes pensent que les bananes provoquent la constipation, tandis que d’autres y voient un remède naturel à la constipation. Ce malentendu découle de divers facteurs.
Sommaire
Ce que les nombreuses étapes de la vie d’une banane impliquent pour votre organisme
La banane verte
Le cycle de vie d’une banane est divisé en trois étapes : vert, jaune et brun. Les bananes sont une merveilleuse source de prébiotiques lorsqu’elles sont vertes, ou non mûres. Malheureusement, elles peuvent provoquer la constipation car elles contiennent la plus grande quantité de glucides difficiles à digérer à ce moment-là.
La banane jaune
La banane devient plus sucrée, contient plus d’antioxydants et se digère plus rapidement lorsqu’elle mûrit et devient jaune. Les bananes jaunes contiennent également des fibres solubles, qui vous aident à faire caca en soutenant votre digestion plutôt qu’en la ralentissant.
La banane brune
Que diriez-vous de bananes de couleur brune ? Elles sont également faciles à digérer. De plus, elles sont les plus sucrées et contiennent le maximum d’antioxydants. Vous pouvez toujours manger autant de fruits que vous le souhaitez.
La banane contient de la fructose-oligosaccharide
Ils produisent un hydrate de carbone qui empêche les bananes de fermenter lorsqu’elles passent dans le système digestif.
Lorsque les bananes sont mûres, cet amidon agit comme un laxatif doux, facilitant une digestion normale et prévenant la constipation.
La banane, une bonne source de fibres
Une banane moyenne contient jusqu’à 3 grammes de fibres, ce qui représente environ 10 % de l’apport quotidien prescrit en fibres.
Si vous en consommez dans le cadre de votre alimentation normale, elles vous aideront à garder vos intestins réguliers et stables.
Lorsque vous mangez des bananes ou d’autres fruits fibreux, essayez de boire beaucoup d’eau car une trop grande quantité de fibres gonflera vos selles et les rendra difficiles à déplacer.
Elle contient de la pectine
Les bananes, quant à elles, contiennent de la pectine, qui a une forte capacité de liaison. La pectine est une fibre, dite soluble, qui a la faculté d’absorber une trop grande quantité de liquide présentes dans les instestins et va permettre d’avoir un transit légèrement plus lent. De manière générale, elle peut aider pour lutter contre la diarrhée.
Les bananes sont-elles bonnes pour la colite ? Un régime à faible teneur en résidus et en fibres peut être utilisé pour aider les personnes souffrant de problèmes gastro-intestinaux à détendre leur système digestif. Les bananes sont une collation à faible teneur en résidus qui peut aider à soulager les symptômes de la colite.
La banane peut être à la fois une cause ou un traitement de la constipation
Lorsque les bananes sont très mûres, jaunes, et consommées avec modération, elles constituent une collation idéale pour lutter contre la constipation. En revanche, si on en mange lorsqu’elles ne sont pas mûres et vertes, cela peut constiper.
Certains pensent que les bananes provoquent la constipation
Plusieurs sources sur Internet affirment que les bananes provoquent la constipation. Bien qu’aucune étude ne l’ait démontré.
Les bananes ont une valeur nutritionnelle à différents stades de maturité, mais leurs avantages varient. Les bananes vertes étant riches en amidon résistant, elles peuvent provoquer une constipation. Les amidons résistants des bananes jaunes et brunes sont plus faibles, ce qui les rend plus faciles à digérer. Par ailleurs, les personnes ayant des intestins fragiles ou sensibles devraient éviter la consommation de bananes vertes.
En conclusion
Comme vous pouvez le constater, les bananes sont un bon remède contre la constipation et très rarement la cause d’une constipation.
Les bananes sont riches en vitamines et en fibres, deux éléments essentiels dans notre alimentation pour une bonne évacuation des selles et une bonne digestion. En outre, les fibres alimentaires contenues dans les bananes ne sont pas digérées dans l’intestin grêle et sont plutôt transportées vers le côlon pour faciliter la digestion. Par conséquent, il est faux d’affirmer que les bananes provoquent, en général, une constipation. Elles ont plutôt un impact significatif sur la digestion totale.
Si vous voulez savoir combien de bananes peut-on manger par jour ? ou si la banane est riche en potassium ? La banane fait elle grossir ? Parenthèse Tutoriels répond à ces questions.
Par ailleurs, mangez des bananes car elles sont nutritives et contiennent des vitamines et des fibres. Certes, la banane n’est pas exceptionnel en apport de protéine, mais elle a de nombreux bienfaits. Pour soulager la constipation du jour au lendemain, il faut quand même passer aux laxatifs ou aux médicaments contre la constipation.