De plus en plus de français ont pris l’habitude de se préparer une tasse de thé vert à la suite d’un repas. Peu de français savent que boire du thé vert juste après un repas a tendance à perturber l’absorption des nutriments.
En effet, la caféine et les tanins présents dans le thé (vert) interagissent et filtrent les nutriments apportés par votre repas, vous empêcher d’assimiler les bienfaits des aliments consommés. On recommande d’attendre une demi-heure minimum avant de prendre votre tasse de thé.
Le thé vert est une source très intéressante d’antioxydant. En buvant du thé, vous participez à éliminer les graisses. Il agit bénéfiquement sur le systême cardio-vasculaire. Cependant, est ce que la consommation quotidienne de ce type de boisson n’a que des vertus ?
Sommaire
Ne pas dépasser 2 à 3 tasses de thé vert dans une journée
Vous le savez, le thé vert apporte des antioxydants, y compris des tanins et des flavonoïdes. Toutefois, en abuser peut agir négativement sur votre foie. Pour rappel, votre foie permet :
- Régulation, synthèse et sécrétion de substances importantes pour la stabilité des conditions physiologiques normales de l’organisme
- Stockage et métabolisme de nutriments importants, tels que le glycogène (utilisé comme « énergie à action rapide » pour l’organisme), les protéines, les graisses (lipides) et les vitamines
- Métabolisme et excrétion des déchets, des drogues et des toxines
Chaque jour, il faut se limiter à trois tasses maximum.
Ne pas consommer du thé vert quand on a l’estomac vide
Au réveil, certains français pourront être tenté de prendre un thé (ou un café) pour « se booster ». C’est une fausse bonne idée, en tout cas si vous avez l’estomac vide. On conseillera plus un verre d’eau tiède contenant du citron et un peu de miel.
Pas non plus immédiatement après les repas
Certaines personnes consomme une tasse de thé immédiatement après un repas. Il faut éviter d’en boire juste après votre déjeuner, ou dîner. Il est nécessaire d’espacer un repas et la consommation de thé. Le thé vert empêchera l’organisme l’absorption des nutriments.
Pas de gorgées tardives
Le thé vert contient de la caféine, un excitant perturbateur de votre sommeil. Donc, il ne faut pas trop espacer la prise de thé vert, à la suite d’un repas. Il faut avoir le bon timing, environ une heure après votre dîner.
Peut-on réutiliser un sachet de thé vert
La quantité de caféine présente dans un sachet de thé vert est considérable importante. De plus un sachet humide sera infesté de microbes. De manière générale, évitez autant que possible une seconde utilisation de sachet de thé vert.
Le thé vert hydrate moins que l’eau plate
La consommation de thé vert déclenche plus d’envie d’aller uriner par rapport à l’eau. C’est pour cela qu’il est important de ne pas oublier de boire de l’eau en parallèle tout au long de la journée pour assurer une bonne hydratation de l’organisme.
Le matin
Certains aiment bien commencer la journée en buvant une tasse de thé vert pour améliorer leurs facultés de concentration.
Ce bienfait du thé s’explique par la caféine présente naturellement. Comme vous le savez la théine est un stimulant qui développe la concentration et la vigilance.
Mais saviez-vous que le thé vert un avantage vis à vis du café. Le thé vert a de la L-théanine qui possède des effets relaxants.
La L-théanine et la caféine travaillent ensemble dans le but d’améliorer les facultés cérébrales ainsi que l’humeur.
Le thé vert avant de faire du sport, une bonne idée ?
Une étude a prouvé que boire du thé vert un peu avant la pratique d’un sport pouvait être bénéfique. Plus de graisses brûlent par rapport à un placebo.
Par ailleurs, le thé vert améliorer la récupération en réduisant la dégradation des muscles à la suite d’une séance intense.
Le thé vert consommé juste après un repas peut causer des nuisances d’absorption des nutriments
Certains éléments contenus dans le thé peuvent se mélanger aux différents minéraux présents dans l’organisme et réduire ou annuler l’absorption.
Plusieurs études ont démontré que la consommation de ce thé avec les repas peut réduire l’absorption du fer, ce qui peut entraîner une carence au fil du temps.
Il est préférable de consommer ce genre de boisson entre les repas surtout si vous êtes en manque de fer.
Peut perturber le sommeil chez certaines personnes
Une tasse de thé vert (environ 20 centilitres) se compose d’une trentaine de milligramme de caféine.
Cette « faible » quantité de caféine peuvent engendrer des effets chez certaines personnes. Nous ne sommes pas tous aussi sensibles face à la caféine.
Les personnes sensibles à cette substance peuvent ressentir de la nervosité, de l’hypertension, voire de l’anxiété.
C’est bien connu, cela peut aussi engendrer des problèmes pour s’endormir. Dans ces cas là, il faut éviter la tasse de thé six heures avant l’heure du coucher, et même plus pour certaines personnes.