Sissy Mua est une influenceuse, modèle et ambassadrice de la marque française de fitness. Son parcours a commencé à l’âge de six ans, lorsqu’elle s’est lancée dans la danse classique et le jazz. Grâce à la pratique de la danse, Sissy s’est construit un corps fort et athlétique dès son plus jeune âge, établissant ainsi une base solide pour son parcours de remise en forme qu’elle a ensuite entrepris.

Au début de la vingtaine, Sissy s’est installée au Brésil pour étudier l’ingénierie de la biologie. C’est à cette époque que Sissy s’est intéressée au fitness, après avoir remarqué des physiques brésiliens déchirés en se promenant dans sa ville. C’est à partir de ce constat que Sissy s’est mise à faire de la gym pour la première fois, dans le but de se sculpter un physique ciselé.

Après quelques années d’haltérophilie, Sissy a atteint ses objectifs de remise en forme (fitness), et bien plus encore. Inspirée par ses progrès physiques, Sissy a décidé de faire le grand saut et de quitter sa carrière d’ingénieur pour se consacrer à plein temps à la remise en forme. Comme elle l’a dit ;

Depuis qu’elle a pris le risque, Sissy est devenue l’un des plus grands noms de la communauté française du fitness, et au-delà. Voici son histoire.

Biographie

Les premières années de Sissy

Sissy Mua, également connue sous son vrai nom Sissy Cleo, est née en France en 1990. Tout au long de sa petite enfance, Sissy a été très énergique et active. À l’âge de six ans, elle s’est mise à danser le jazz et la salsa.

Découverte de la condition physique

Au début de la vingtaine, Sissy s’est installée au Brésil pour étudier l’ingénierie de la biologie, avec une spécialisation en nutrition et en transformation des aliments. C’est pendant son séjour au Brésil que Sissy s’est intéressée pour la première fois au fitness.

Peu de temps après, en 2006, Sissy s’est inscrite dans un club de gym où elle a fait ses premiers exercices de musculation. Bien qu’au début, ses progrès aient été lents, elle a rapidement commencé à saisir les bases de l’entraînement aux poids. Finalement, Sissy a pu réaliser des progrès notables dans le gymnase.

En 2008, Sissy était totalement immergée dans le mode de vie de la remise en forme. À ce moment-là, elle a tout appris sur l’entraînement, la nutrition et la supplémentation. Son physique s’est également amélioré de manière significative – elle est devenue plus tonique, plus forte et aussi plus mince.

Les médias sociaux comme plate-forme de réussite

Après plusieurs années d’entraînement et de régime, le physique de Sissy a atteint son apogée – elle était plus belle que jamais. C’est ainsi qu’elle a eu envie de partager ses conseils de fitness avec d’autres personnes sur Internet, afin de les aider à atteindre le même niveau de réussite qu’elle.

Au début, Sissy n’était pas en mesure de toucher beaucoup de gens, comme elle l’a dit.

Cependant, Sissy Mua n’a pas abandonné. Elle a continué à travailler dur pour atteindre ses objectifs en matière de fitness, déterminée à toucher le plus grand nombre de personnes possible.

Finalement, en 2017, la persévérance de Sissy a été récompensée. Au fil des ans, elle a gagné une armée de fans sur Internet, devenant ainsi l’une des plus grandes influenceuses du fitness en France.

Entraînement

Sissy Mua est connue pour son corps mince et tonique qu’elle maintient toute l’année. Elle y parvient en s’entraînant au gymnase plusieurs fois par semaine, en plus du cardio quotidien.

Sa forme de cardio préférée est le HIIT, également connu sous le nom de High-Intensity Interval Training (entraînement par intervalles à haute intensité). En faisant du HIIT, Sissy gagne du temps et progresse plus rapidement qu’en faisant du cardio à un rythme lent.

Nutrition

Sissy ne suit pas un régime alimentaire extrêmement strict. Selon elle, une alimentation équilibrée est le meilleur moyen de progresser à long terme dans sa forme physique, ainsi que de rester épanoui tout au long du voyage.

Parmi les aliments de base du régime alimentaire de Sissy, on trouve :

  • Volaille
  • Viande de bœuf
  • Tempeh
  • Pain complet
  • Patates douces
  • Noix
  • Légumes à feuilles vertes foncées
  • Fruits

Sissy prend quelques jours par mois où elle mange tout ce qu’elle veut – se récompensant ainsi de son dur labeur au gymnase.

Ce que nous pouvons apprendre de plus sur Sissy Mua

Sissy Mua nous a appris que pour réussir, vous devrez peut-être prendre des décisions risquées en cours de route. Dans le cas de Sissy, elle a dû choisir entre poursuivre sa carrière d’ingénieur en biologie ou faire un « acte de foi » en matière de fitness.

Au final, Sissy a choisi de prendre le risque et de se lancer dans sa passion pour le fitness. Cette décision s’est avérée être l’une des meilleures qu’elle ait prises.

Qu’est ce que le HIIT pratiqué par Sissy Mua

Le HIIT est une séance de cardio organisée comme une courte poussée de travail très intense. L’objectif d’un entraînement de haute intensité est d’augmenter l’intensité de votre cardio. Pour être considéré comme un véritable HIIT, vous devez vous pousser au maximum à chaque séance. C’est pourquoi ils sont courts – entre 20 et 90 secondes, en général. C’est le contraire d’une activité de longue durée où vous rationnez votre énergie afin de maintenir l’activité plus longtemps.

De nombreuses études ont montré que le fait de travailler le plus dur possible est essentiel pour augmenter l’endurance, augmenter le métabolisme, réguler les niveaux d’insuline et perdre de la graisse corporelle. Un exercice plus intense brûle plus de graisse, et c’est en partie la raison pour laquelle le HIIT est si populaire.

Les programmes HIIT qui impliquent un travail sur le poids du corps (par exemple, des pompes) ou un surpoids, comme les haltères, tonifieront vos muscles tout en stimulant votre rythme cardiaque. Le HIIT est efficace sur plusieurs fronts. Il améliorera votre endurance, il complétera le développement de votre force et vous aidera à vous mettre en forme.

Il faut un peu de temps pour s’habituer à ce niveau d’intensité. Pour savoir si vous travaillez suffisamment dur, les professionnels de la condition physique utilisent une échelle de perception de l’effort qui décrit les niveaux d’effort sur un spectre de 1 à 10, 10 étant un niveau d’intensité qui vous donne tout ce que vous ne pensez pas avoir.