Vous avez probablement entendu les expressions « voir le bon côté des choses » ou « voir le verre à moitié plein ». Il y a de fortes chances que ces personnes soient des penseurs optimistes. De plus en plus d’études témoignent des nombreux avantages de l’optimisme et de la pensée positive.

Elles montrent que les personnes optimistes sont non seulement en meilleure santé et moins stressées, mais qu’elles jouissent également d’un bien-être général supérieur.

Les bienfaits de la pensée positive

Même si la pensée positive ne vous vient pas naturellement, il existe de nombreuses excellentes raisons de pratiquer la pensée positive et de minimiser le discours négatif sur soi.

Soulagement du stress

Les penseurs positifs gèrent les situations stressantes plus efficacement que les pessimistes. Au lieu de se concentrer sur leurs griefs ou sur les choses qu’ils ne peuvent pas changer, ils vont formuler une stratégie et demander l’aide et les conseils des autres.

Les pessimistes, en revanche, sont plus enclins à supposer que le problème échappe à leur contrôle et qu’ils ne peuvent rien y faire.

Une immunité renforcée

Les chercheurs ont découvert ces dernières années que l’esprit peut exercer une profonde influence sur le corps. Vos idées et vos attitudes pourraient avoir un effet particulièrement profond sur votre immunité.

La stimulation des régions du cerveau associées aux émotions négatives a entraîné une diminution de la réponse immunologique à un vaccin contre la grippe.

Une meilleure santé

La pensée positive influe non seulement sur votre capacité à gérer le stress et votre immunité, mais aussi sur votre santé globale, notamment en réduisant les risques de décès liés aux maladies cardiovasculaires, en diminuant la dépression et en augmentant la longévité.

Bien que les études ne permettent pas de déterminer avec certitude pourquoi la pensée positive est bénéfique pour la santé, certaines hypothèses avancent que les personnes optimistes peuvent mener une vie plus saine. En gérant le stress plus efficacement et en évitant les comportements malsains, ils peuvent améliorer leur santé et leur bien-être.

Une meilleure résilience

La résilience est la capacité à surmonter les obstacles. Les personnes résilientes sont capables d’affronter l’adversité avec force et détermination. Elles ont la capacité de persévérer et de surmonter finalement cette adversité, au lieu de se désintégrer sous cette pression.

La pensée positive peut jouer un rôle important dans la résilience, ce qui n’est probablement pas surprenant. Lorsqu’ils sont confrontés à une difficulté, les optimistes envisagent souvent des solutions potentielles. Au lieu de perdre espoir, ils mobilisent leurs ressources et sont disposés à demander de l’aide aux autres.

En outre, les chercheurs ont découvert qu’au lendemain d’une crise, comme une attaque terroriste ou une catastrophe naturelle, les pensées et les émotions heureuses favorisent l’épanouissement et agissent comme une sorte de tampon contre la dépression chez les personnes résilientes.

Heureusement, les chercheurs pensent que cet optimisme et cette résilience peuvent être développés. En cultivant de bonnes émotions, même face à des événements horribles, les individus peuvent bénéficier d’avantages à court et à long terme, notamment la gestion des niveaux de stress, la réduction de la dépression et le développement de compétences d’adaptation à l’épreuve du futur.

Comment pratiquer la pensée positive ?

Voici quelques stratégies pour entraîner votre cerveau à penser positivement.

Soyez positif

La vie comporte des défis et des obstacles. Concentrez-vous sur les choses merveilleuses, même si elles semblent mineures. Même si ce n’est pas évident, il y a toujours une lueur d’espoir dans chaque nuage.

Si quelqu’un annule ses projets, profitez-en pour regarder la télévision ou faire autre chose que vous aimez.

Rire

Le rire réduit le stress, l’anxiété et la dépression. Il améliore la capacité d’adaptation, l’humeur et l’estime de soi.

Autorisez-vous à rire, même dans des situations stressantes. Cela rend soudain les choses plus faciles. Faire semblant ou se forcer à rire peut améliorer votre humeur et réduire le stress.

Liez-vous d’amitié avec des personnes positives

La positivité et la négativité sont contagieuses. Pensez à votre entreprise.

Une humeur négative peut affecter pratiquement tout le monde dans une pièce. Les personnes positives sont contagieuses.

Les personnes positives stimulent l’estime de soi et la réalisation d’objectifs. Entourez-vous de personnes positives.

La gratitude

La pratique de la reconnaissance réduit le stress, renforce l’estime de soi et augmente la résilience. Essayez d’être reconnaissant pour des personnes, des moments ou des choses au moins une fois par jour.

Remerciez un collègue de travail pour un projet, un être cher pour avoir fait la vaisselle ou votre chien pour son dévouement inconditionnel.

Le dialogue avec soi-même

Nous sommes nos propres critiques les plus sévères. Cela peut générer une mauvaise image de soi dont il est difficile de se défaire.

Pour y mettre fin, soyez attentif à votre monologue intérieur et utilisez un discours intérieur positif.

Une légère différence dans la façon dont vous vous communiquez à vous-même peut affecter votre capacité à réguler vos sentiments, vos pensées et votre comportement en situation de stress.