Passez-vous beaucoup de temps et d’énergie à expliquer à vos amis, à votre famille et à tous ceux qui vous écouteront à quel point votre travail est mauvais en ce moment ?

  • Tout travail a ses hauts et ses bas. Mais il peut y avoir un problème sérieux si votre travail est constamment en baisse.
  • Si votre travail domine toutes vos pensées – en particulier toutes les choses qui ont mal tourné ou toutes les raisons pour lesquelles vous ne voulez pas y aller – cela peut avoir un impact négatif sur votre temps d’absence.
  • Si quelque chose de bien se passe au travail, mais que vous ne voyez toujours que les aspects négatifs, votre travail peut vous coûter très cher.

Tout le monde a de mauvaises journées au travail. Mais si vous redoutez de vous réveiller tous les lundis et vendredis, ou si vous vous retrouvez régulièrement assis à votre bureau au bord des larmes, vous avez probablement un problème plus grave sur les bras.

Vous ne pouvez pas vous empêcher de penser à votre travail

Vos soirées et vos week-ends en semaine doivent vous permettre de vous vider l’esprit et de vous détendre.

Ainsi, si vous rentrez à la maison et que vous ne pouvez pas vous empêcher de repasser une réunion qui a mal tourné dans votre tête ou de penser à toutes les raisons pour lesquelles vous ne voulez pas vous réveiller demain pour travailler, cela peut sérieusement nuire à la qualité de votre vie à la maison

La rumination a en effet été liée à la dépression. Elle peut empêcher certaines personnes de profiter du peu de temps qu’elles ont loin d’un environnement de travail malsain.

Vous vous plaignez du travail – beaucoup

Si vous êtes vraiment malheureux et insatisfait de votre travail, vous pouvez commencer à passer beaucoup de temps et d’énergie à expliquer à vos amis, à votre famille et à toute personne qui vous écoutera à quel point votre travail est mauvais en ce moment.

Ce communiqué peut vous faire du bien sur le moment, mais il n’est pas sain parce qu’il « vous vole de la force mentale ». Ce qui, à son tour, peut augmenter votre risque de détresse.

Les événements sociaux avec les collègues commencent à sembler plus épuisants qu’amusants

Tout le monde a besoin de temps pour « moi », mais vous devriez quand même apprécier d’être social.

Si votre travail vous épuise, vous pourriez commencer à refuser toute occasion de vous socialiser parce que parler avec d’autres personnes vous semble trop épuisant.

Cela peut être aussi simple que de manger à votre bureau au lieu de la salle de repos ou de se précipiter à la maison après le travail pour éviter l’happy hour.

Vos pensées sur le travail sont exagérément négatives

Lorsque vous avez une vision sombre de votre bureau, vous pouvez commencer à avoir des pensées trop négatives sur le travail, comme « je n’aurai jamais de promotion » ou « je me fais toujours gronder ».

Vous filtrez tout ce qu’il y a de bon dans le travail

Lorsque vous vous sentez déprimé, vous avez tendance à voir le verre à moitié vide.

Même si neuf bonnes choses se produisent un jour au travail, vous vous concentrerez probablement sur la seule mauvaise. Lorsque vous vous sentez déprimé, « il est facile de négliger tout ce qui est positif ».

Vous avez des problèmes de santé physique

La dépression n’affecte pas seulement votre santé mentale.

Pour certaines personnes, les signes physiques de la dépression comprennent des douleurs à l’estomac, des maux de tête et d’autres plaintes. En outre, votre système immunitaire peut ne pas être aussi fort, ce qui vous rend plus vulnérable aux rhumes et autres maladies.

Vous ne voulez pas sortir du lit le matin – jamais

Si votre travail vous rend malheureux, vous ne voudrez pas sortir du lit parce que cela signifie que vous êtes un peu plus près d’être au travail.

Il est difficile de saluer le jour où vous redoutez la façon dont vous allez le dépenser.

Vous êtes irritable

Votre patience peut être mise à rude épreuve si votre travail vous rend malheureux ou triste.

Vous pourriez vous retrouver à critiquer vos collègues simplement parce que leur téléphone est éteint ou parce qu’ils vous posent une simple question comme « Savez-vous quand le rapport sera prêt ? ».

Vous vous faites porter malade – juste pour rester chez vous

Si votre travail est à l’origine d’autres problèmes mentaux et physiques, il est logique que vous souhaitiez l’éviter à tout prix.

Vous ne vous souciez plus de vos performances professionnelles

La procrastination accrue, le manque de participation et le travail bâclé sont autant de signes que vous avez perdu tout intérêt pour votre travail.

Cela pourrait très bien conduire à ce que vos prédictions négatives sur le travail se réalisent, prévient-elle. Si votre travail n’est pas bon, vous pourriez être rétrogradé ou même licencié.

Vous avez le blues du dimanche soir

Un sentiment d’effroi pourrait commencer à vous envahir dimanche après-midi (ou plus tôt !) à l’approche du lundi matin. Vous pouvez vous sentir anxieux, accablé ou simplement triste à propos de la semaine de travail à venir.

Ces sentiments d’anxiété signifient que vous allez avoir une fin de week-end mentalement épuisante, ce qui peut vous rendre mal préparée à affronter la semaine de travail à venir.