Les smoothies sont populaires pour la perte de poids et le bien-être général. Ils favorisent la simplicité d’utilisation, la commodité, et contiennent la majorité des nutriments vitaux dont le corps a besoin.

En outre, ils offrent un large éventail d’avantages pour la santé, améliorant considérablement la santé mentale et physique, ce qui se traduit par des changements majeurs en termes de bien-être.

Le Régime Smoothie est l’un des régimes smoothie les plus populaires, et son évaluation suit.

Qu’est-ce que le Régime Smoothie ?

Le Régime Smoothie est un plan de perte de poids de quelques jours qui peut être utilisé comme substitut de repas.

Ce type de régime entièrement naturel, qui comprend beaucoup de légumes verts feuillus et de fruits frais, permet d’atteindre des objectifs de perte de poids en un mois environ.

Qu’apportent les légumes et les fruits à l’organisme ?

Ils vous apportent les vitamines et les minéraux dont votre corps a besoin pour rester en bonne santé.

Certains fruits et légumes peuvent protéger votre corps contre le cancer.

Ils peuvent aider à résoudre les problèmes de digestion.

Ils peuvent contribuer à réduire votre tension artérielle. Bien que nous considérions souvent les légumes comme des combattants du cancer, il est de plus en plus évident qu’ils protègent également les artères.

Ils peuvent aider à protéger vos yeux. De nombreux légumes, en particulier les légumes verts à feuilles, sont riches en lutéine et en zéaxanthine. Bien que les recherches ne soient pas encore concluantes, ces deux substances sont certainement importantes pour les yeux. Ce sont les seuls caroténoïdes présents dans le cristallin et la rétine, où ils absorbent la lumière nocive et assurent une protection antioxydante.

légumes et fruits pour un régime smoothie

Ils fournissent plus de potassium. Le potassium contribue à faire baisser la pression artérielle et peut également rendre les artères moins rigides, ce qui pourrait expliquer pourquoi les personnes qui en mangent davantage ont un risque plus faible d’accident vasculaire cérébral.

Les légumes verts qui ont des feuilles peuvent contribuer à réduire le risque de diabète. Selon plusieurs recherches, les personnes qui consomment plus de légumes verts à feuilles ont un risque plus faible de développer un diabète de type 2. Le magnésium pourrait aider à expliquer pourquoi.

légumes verts avec des feuilles

Ils peuvent contribuer à la préservation des os.

Le régime Smoothie est-il bon pour vous ?

Ce programme de régime convient à toutes les personnes qui souhaitent perdre du poids tout en restant en bonne santé. Pour en savoir, cliquez ici.

Bienfaits pour la santé

Les personnes sont susceptibles de perdre du poids rapidement lorsqu’elles commencent le régime Smoothie pendant quelques jours puisqu’elles diminuent les calories. Cependant, remplacer les repas par des liquides et vivre avec si peu de calories n’est pas quelque chose que la plupart des personnes peuvent faire en toute sécurité pendant une période prolongée.

Les bienfaits d’un régime smoothie :

  • L’accent est mis sur les fruits et les légumes
  • Pas besoin de compter les calories
  • Listes de courses incluses
  • Ingrédients que vous pouvez trouver facilement en supermarché
  • Ingrédients à prix bas
  • Possibilité d’ajouter un repas léger et sain par jour
  • Vegan friendly

Eventuelles inconvénients pour la santé

La majorité des régimes smoothies sont pauvres en protéines. On insiste sur la nécessité de consommer suffisamment de protéines tout au long de la journée, recommandant d’en consommer au moins 50 grammes par jour.

Cependant, certaines personnes, notamment celles qui ne passent pas beaucoup de temps à planifier leurs repas, peuvent avoir du mal à atteindre leurs besoins quotidiens en protéines avec ce régime.

Si vous voulez faire des apports en protéine, on suggère de viser 15 à 25 grammes de protéines dans des collations légères (yaourt nature, blanc d’oeuf,…).

Les inconvénients de ce type de régime :

  • Restrictif
  • Forte teneur en sucre selon les smoothies
  • Non durable

N’oubliez pas que les régimes « détox » ne conviennent pas à tout le monde, y compris aux enfants, aux femmes enceintes et allaitantes et aux personnes souffrant de certains problèmes médicaux. Avant de commencer un régime, consultez d’abord votre médecin.