J’ai envie de dormir tout le temps : fatigue ou dépression ?
Quand on ressent une envie constante de dormir, on peut se demander si ce sentiment de fatigue est lié à une dépression.
Dans cet article, nous examinerons les différentes manifestations de la fatigue et de la dépression, et nous découvrirons comment les différencier.
Nous verrons également pourquoi la dépression fatigue, et comment mieux gérer la fatigue liée à la dépression.
Sommaire
Comment faire la différence entre la fatigue et la dépression ?
Fatigue et dépression : quelles différences ?
La fatigue est une sensation physique et mentale de lassitude et d’épuisement. Elle peut être due à :
- un manque de sommeil
- une activité physique intense
- des troubles du sommeil
- des troubles hormonaux
La dépression, quant à elle, est un trouble mental caractérisé par une humeur triste et désespérée, un manque d’intérêt pour les activités qu’on appréciait auparavant, une perte d’énergie et des bouffées délirantes.
Quels sont les symptômes d’une fatigue dépressive ?
Les symptômes de la fatigue et ceux de la dépression sont très similaires. Cependant, il existe des différences subtiles.
La fatigue dépressive peut être physique
Les personnes souffrant de fatigue dépressive ressentent une sensation de lourdeur, de douleur ou de malaise, et elles ont souvent des difficultés à se concentrer et à se souvenir des choses.
Selon l’Organisation Mondiale de la Santé, les personnes dépressives présentent davantage de symptômes physiques que ceux qui ne sont pas déprimés.
Ces symptômes comprennent :
- maux de tête
- douleurs musculaires
- faiblesse musculaire
- battements cardiaques irréguliers
- manque d’appétit
La fatigue dépressive peut être émotionnelle
Une personne souffrant de fatigue dépressive peut se sentir :
- triste
- anxieuse
- désespérée
- impuissante
- découragée
Elles peuvent également éprouver des sentiments de culpabilité et de honte.
La fatigue dépressive peut être cognitive
Les personnes ayant de la fatigue dépressive ont du mal à se concentrer et à prendre des décisions.
Elles peuvent également avoir des pensées négatives et des idées suicidaires. Les personnes déprimées peuvent également avoir des difficultés à se souvenir des choses et à résoudre des problèmes.
Dans quels cas une fatigue n’a pas de rapport avec une dépression ?
La fatigue peut être due à de nombreuses causes non dépressives :
- manque de sommeil
- activité physique intense
- déséquilibre hormonal
- mauvaise alimentation
- stress excessif
- maladie
Si vous souffrez d’une maladie chronique ou d’un trouble du sommeil, vous pouvez également ressentir de la fatigue.
Pourquoi la dépression fatigue ?
Le lien entre la neurobiologie de la dépression et la fatigue
Les personnes souffrant de dépression peuvent présenter une perturbation des mécanismes neurobiologiques qui régulent :
- le sommeil
- l’humeur
- l’énergie
Les personnes déprimées peuvent également souffrir d’une diminution de la production de neurotransmetteurs comme la sérotonine et la dopamine, qui sont des hormones qui peuvent contribuer au sentiment de fatigue et de désespoir.
Le sommeil directement impacté
Selon une étude publiée dans le Journal of Clinical Sleep Medicine, les personnes dépressives ont plus de difficultés à s’endormir et à rester endormies.
Elles peuvent également se réveiller plus souvent pendant la nuit et souffrir de somnolence diurne excessive, ce qui entraîne une sensation de fatigue et de lassitude.
La dépression chamboule nos journées entraînant une fatigue
La dépression a un impact profond sur notre mode de vie et peut même affecter notre alimentation, notre sommeil et notre activité physique.
Alimentation perturbée
Une personne déprimée peut avoir des difficultés à manger sainement. Elle peut présenter un appétit excessif ou, à l’inverse, un manque d’appétit, ce qui peut entraîner une fatigue supplémentaire.
Frein de la pratique de l’exercice physique
Les personnes souffrant de dépression peuvent éprouver des difficultés à trouver la motivation pour faire de l’exercice.
Sans exercice physique régulier, le corps peut manquer d’énergie et de force, ce qui peut entraîner une sensation de fatigue.
Source de stress
Le stress chronique peut contribuer à la fatigue et à la dépression.
Le stress peut entraîner une baisse des niveaux d’hormones comme la dopamine et la sérotonine, ce qui peut entraîner une sensation de fatigue et de désespoir.
Quelles solutions pour combattre la fatigue liée à la dépression ?
Favoriser les aliments sains
Une alimentation saine peut les aider à retrouver de l’énergie et à améliorer leur humeur. Il est recommandé de manger des aliments riches en vitamines, en minéraux et en antioxydants.
Pratiquer un sport
Les symptômes peuvent être soulager par la pratique d’une activité physique régulière. L’exercice physique peut aider à améliorer l’humeur et à retrouver de l’énergie.
Pratiquer la relaxation
La méditation et la relaxation peuvent aider les personnes dépressives à soulager leur stress et à retrouver de l’énergie.
Sources :
– https://www.nimh.nih.gov/health/statistics/major-depression.shtml
– https://med.stanford.edu/news/all-news/2013/01/exercise-as-effective-as-antidepressants-in-treating-depression.html
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